Kaalukas argumendid - 30-60% kehakaalu mitte ainult tagastama kaalust alla, kuid isegi suurendada. Perioodilisi kõikumisi kaalu on tulvil haigused südame-veresoonkonna süsteemi, immuunsuse langus ja ainevahetushäired, kuni diabeeti.
Aga kui inimesed tulla dieet, siis oli keegi peab. Püüa aru saada, kes ja mis veelgi tähtsam, miks. Nüüd, mida teha?
Kuidas alustada dieeti
Vanimaid dieeti peetakse "Pythagorase". On see oli järgijaid suur filosoof. Eeskujul õpetaja nad vältida loomsete saaduste ja oad. Kuid kehakaalu, seda dieeti ei olnud seotud. Minimaalne eesmärk - vabaneda gaas maos, maksimaalne ülesanne - pakkuda paradiis elu pärast surma.
Rohkem rationalistic oli meditsiini isa Hippokrates. Traktaadis "On toitumine," soovitas ta, et kõik on tervisele kahjulik: toit peaks olema valitud individuaalne, sõltuvalt inimese vanusest, tervisest, elukutse, elukoht ja aastaajast. Roman arst Asclepiades, rajajaks toitumise, läks veelgi kaugemale. Ta kinnitas, et ühtegi haigust on võimalik ravida õigest toitumisest. Kuid tema kaasmaalane Galen kuigi oli ka arst, peetakse dieeti ainus viis elada kooskõlas tähed ja elemendid. Tema sõnul on peamine ülesanne oli luua tasakaalustatud toitumise tasakaalu vedelikud (veri, lima, kollane sapp ja musta sapi) kehas. Me nimetame seda "dieeti temperament". Flegmaatiline inimesed soovitatav "tulekustutusvee" toidud, nagu sibul ja küüslauk; koleerik, vastupidi, nad on vastunäidustatud, nad ütlevad, nad juba turtsakas. Galen omanduses ja toitumise kohta horoskoop, mis ei ole kaotanud populaarsust seni.
Kaalulangus toitumine - suhteliselt uus leiutis. Tema tugevus kakssada aastat. Nad olid algselt ainult viis lahendada äärmise rasvumine ja hullusega algas alles pärast Teist maailmasõda tekkega uued standardid naiste ilu.
Muide, "meetme" kalorivaest dieeti, teadlased on tulla ainult alguses XX sajandi keemikud olid pioneerid Yale'i ülikooli. Tänan teid väga neilt kõigilt istub Kremli dieet!
Tuntud dietomany
Kuningas
Ajaloolaste William Vallutaja, King of England igertsog Normandia, hirmutav stout, niipea kui ta viiekümnendate. Monarh tuli minna dieedile, kuid mitte põhjustel ilu ja esteetika - Teles takistanud William ronida hobuse seljas. Kuningas on täiesti keeldus toidu ja kell kõne Norman verd, lülitatakse alkoholi. See aitas tal natuke kaalust alla võtta. Ta ronis hobune, kuid kas purjus või alatoitluse toimunud lõdvalt sadulas juba, ja pudenes tema hobune, ja miks ta suri, vaevalt toimunud kuuekümne.
Luuletaja
Kuulsa luuletaja ja Südamepekslemine Lord George Gordon Byron kaheksateist aastat kaaluda 90 kg kõrgus 174 cm, pidades oli üsna õitsev ja väga häiritud sellest. Ta tahtis olla nagu oma kangelasi - kahvatu, kõhnunud noormees suremist söönud oma melanhoolia.
Sport ja keeldumise toit on aidanud Byron kaalust alla võtta, kuid kurnava jume ei asenda mitte mingil kumaga. Ja siis luuletaja hakkas leotada toidu äädikas. Tema eeskuju järgnes palju fänne, kuid entusiasm Byron toidu kuivanud päris kiiresti. Pärast kuut aastat, "melanhoolne" kaalus uuesti ja wallowed lihalik lõbustustele.
Funeral tegija
Keset XIX sajandi Inglismaal elanud väga paks ja haige matused tegija William Banting. Ta ei suutnud kaotada kaalu ja saada paremaks, ja peaaegu ahastusega kui arst soovitas tal ranget dieeti: ilma leib, või, piim, suhkur, õlu ja kartul.
Selle tulemusena Bunting langenud peaaegu 30 £, hakkas end paremini ja tähistada, avaldas oma "Kiri ülekaalulisus", mis kaubamärgiga ülekaalulisust kõige kohutav haigus. Mis natuke remote meditsiin, Banting hüpoteesi, et pasta ja kartul, seedimisega, asetatakse keha rasva kihti. Sellest ajast alates on sõna "Bunting» («Bant» tõlkimisel inglise keelest "tegeleda meditsiiniliste nälga") on kodumajapidamise - on esimene süsivesikute dieet.
Kaalust alla Teadus
Just ärge ajage tervisliku toidu (daami sõrme, allergiad jne) ja populaarne (ja mitte nii) pohudatelnye dieeti. Esimene tegeleb teaduse dieet, teine lähemale toiduhügieeni. Teadus ka. Mõlemad kasutavad uusimaid saavutusi meditsiinis, biokeemiat ja füsioloogiat. Ja seal, ja seal toitumine valitud individuaalselt. Aga soovite kohandada oma kaalu kiiresti ja lihtsalt, sageli nõu asjatundjatega ning moodustavad oma dieeti, mis põhineb intuitsiooni, spekulatiivne volikogude moes ajakirjad ja kogemusi tuttavad.
Nad arvavad nii: ma istun jogurt või puuvilju ja kaalus vahetult ja pidevalt. Alas pärast selliseid eksperimente teatud langus haiglatesse.
Kuid peamine puudus "lihtne" dieedid: nende kättesaadavust provotseerib tüdrukud kasvada õhuke ebastabiilse mentaliteet lõputult. Mure oma kehakaalu muutub kinnisidee (õpikutes on psühhiaatria nimetatakse gratsidomaniey) või areneb neuroos.
Täna üldse kuulanud hirmulugusid surmade anoreksia mudelid, ja kui palju teadmata tüdrukud ravida psühhiaatriahaiglasse ilma lootust eduks? See on kohutav ette kujutada ...
Niisiis, express toitumine on kahjulik, kuid saada Nõrgem jms. Mida teha? Süüa või nagu nad ütlevad targad inimesed, õige toitumise käitumist.
Mida see tähendab teile, ütlen dietoloog. Kuid on tosin ja pool põhimõtted, märkides, et terve inimene saab normaliseerida kehakaalu.
1.Primite ise üks lihtne asi: kõik lühiajalised saagikus lühiajalisi tulemusi. Kui otsustad vabaneda ülekaalust, on vaja muuta oma harjumusi. Igavesest ajast igavesti!
2.Pervaya aega pea lugema kaloreid. Selleks, et mitte paksuks ja kaalus isegi vähe, piisavalt tarbida umbes 2000-2500 kalorit päevas. Seda hoolimata vaimse töö juures trenni - ei viska tuhande poole.
3.Eda peaks olema maitsev ja mitmekesine. Ideaalne toidu koostis: proteiin (30%), rasvad (14%) ja süsivesikuid (56%).
4.Ogranichte ennast maiustusi - leiba ja maiustusi. Süsivesikud võib saada köögiviljad, puuviljad ja teraviljad.
5.Pust see kulunud, kuid. Püüa süüa vähem soola - see aitab kaasa liigse vee organismist.
6.Zabudte toodete kohta, mis on enamasti reklaamitakse TV: majonees, kiibid ja magusaid jooke - te ei usu, kui palju kaloreid neid.
7.Varenoe kasulik praetud värsked, terved keedetud ja konserve, üldiselt ei ole väga kasulik.
8.Do unusta vitamiine ja mineraalaineid. Kui nad ei ole piisav toit, farmaatsia, võtta ravimeid. Ja pidage meeles: vähene kroom organismis võib põhjustada "liiderdaja nälga."
9. Ärge suupiste kiirusta, mitte närida midagi vahel korda, ei söö ees TV või arvuti - see on toodetud tingitud refleks. Sa ei taha silmist sinine ekraan süljevool nagu Pavlovi koer?
10.Prislushaytes oma biorütmide, määrata võimsus ja ei riku seda. Hästi, kui esimese söögikorra moodustab 8-9 tundi hommikul ja umbes ühe kolmandiku päevasest energiavajadusest. 13-14 tundi - on aeg lõunale ja võtab 40% arvutatud kaloreid, ja sa pead einestada 17-18 tundi. 2-3 tundi enne magamaminekut võib juua klaas mahla või jogurtit, süüa portsjon puu- või köögivilja salatiga. Söövad öösel ei kahjusta mitte ainult figuuri, vaid ka tervisele: retsept unetus ja gastriit.
11.Razgruzochnye päeva (on jogurt, puuvili või vesi) on õigus eksisteerida, kuid mitte rohkem kui üks kord kuus!
12.Izbegayte eksootika. Mis on hea Jaapani, India või prantsuse keeles, sest keskmine vene võib põhjustada kurbi tagajärgi. Ei ole vaja katsetada ise mereannid või välismaal vürtse. See viib sageli soovimatuid metaboolne kirurgia ja on tulvil, näiteks söömishäired ja akne.
13.Do ei pane ennast lühikeste tähtaegade ja raamistikud, näiteks kaalust alla jätta iga hinna eest. Las asjad lähevad nii nagu on.
Kui sa tõesti tahad süüa kooki, ei eita ise rõõm, muidu te kaotate ühe võitlus kooki.
14. Kui söömise õigus, tunned pidev nälg, tõmbab magus, ilmus zhor öösel või lihtsalt tuju null, on vaja, et näha psühholoog. Ehk põhjus oma kaalulangus ei olnud plaat, ja peas.
Ja kui kõik katsed lõpeb läbikukkumisega süüa korralikult, peaks ikka minema dietoloog.