I etapp teravilja toit. Eesmärk - vähendada kaalu kiiresti. Kestus - 1-2 nädalat.
Iga päev saab tarbida: 8-12 tükki toidu leib viiludeks või 4-6 tavaliselt. Spread leiba saab midagi, kuid ainult väga õhuke kiht. Lisaks on lubatud kasutada mis tahes köögiviljad piiramatus koguses. 1 iga 2 päeva võid süüa 1 muna mis tahes kujul. Daily juua 200 ml rasvatut jogurtit, jogurt või hapu. 1 iga 2 päeva ette valmistada osa toidu liha või kala, sel päeval 2 korda, tarbimise vähendamiseks leiba. Lisaks iga päev vaja süüa suuri üks puu (õun, pirn, apelsin, jne) või mõned puuviljad (viinamari, maasikas, ploom jne). Söö sageli, söögikordade vahel peaks olema vähemalt 3 tundi.
II etapi teravilja toit. Eesmärk - säilitada kaalu.
Praeguses etapis on vaja säilitada normaalset päevadoosi toidu leib - 8-12 viilud, kuid neid on võimalik asendada järgmistes samaväärne.
2 viilu leiba toitumine saab asendada 1 tass keedetud oad, 1 tass keedetud pasta, 0, 5 tassi keedetud teravilja - tatar, riis, kaer, hirss, 1 keedetud kartul, 1 viljapea, 4 spl maisihelbed, 2 dieedi kreekerid, 2 supilusikatäit müslit.
Köögi- ja puuviljad selles etapis teravilja toit võib süüa mis tahes koguses. Daily juua 200 ml rasvatut jogurtit, jogurt või hapu.
Süüa sageli, kui esimeses etapis ja tera dieedi söögikordade vahel päeva jooksul - vähem kui 3 tundi.
Ajal teravilja toitumine, võtke mõnda multivitamiini ja kaltsiumi.