Ranged piirangud toidu - suur stress keha, mis on nõrk, mitte ainult puudumine toitaineid, millega reeglina iga jäiga toitumine on kehv, vaid ka nn "võõrutussündroom". Niinimetatud psühholoogilised raskused loobuvad oma lemmik toidud.
Pärast lõppu iga dieedi keha kättemaks nõuab tavaliselt kaloreid ja muudab üleliigse energia rasva. Kuid toitumine võib olla kasulik ja tõhus, kui te järgite kuldreeglit tervisliku toitumise.
Esiteks tuleb takistada liigsöömine. Söö kõik mida sa armastad, natuke osa vähenemine, eriti õhtul. Aja jooksul õpid eristada täiskõhutunde on soov süüa tulevikku ja muid hävitavaid emotsioone.
Teiseks, keelduda ilmselgelt kahjulikke tooteid. Mitte ainult kiipe, cola ja nuudlid "Doshirak", mis häirivad normaalset ainevahetust ja seega takistada kaalulangus. Ja nii kõrge kalorsusega "vaenlased", nagu pakendatud mahlad. Nad sisaldavad palju suhkrut. Sama võib öelda ka erinevaid imeline kodujuust, jogurt, piimakokteile.
Kolmandaks asendada lemmik neile kahjulik kasulik analoogid. Näiteks selle asemel mahla värske juua pakette. Selle asemel, et juustu hõrgutisi süüa cheesecakes, kus suhkur on asendatud fruktoosi, selle asemel, et koor koogid - värskeid marju ja vahukoorega.
Neljandaks loobuda näksimise kalorite küpsised, saiakesed, maiustused. Mida süüakse telerit vaadates, vaheajal tööl, reeglina ei ole näinud, kuid see on lihtsalt salvestatud rasva. Selle suupiste, kasutage tera leiba, õunad, porgandid.
Viiendaks hoida toidu päevikut. Olgu toit, mis saab oma lauda on vaheldusrikas, kokk, kasutades madala kalorsusega koostisaineid. Lisa maitseained, suhkru asemel meega.
Kajastatakse oma toidu päevikut kõik kasulikud muutused. Kindlasti treenima. Mõne aja pärast, siis võime uhked olla ise, sest keha tänan teid tänulikud tõrgeteta toimimine ja kaalu lähevad iseenesest.