Sööma on vaja tund pärast hommikust tõusu. Päeva jooksul on vaja teha kergeid suupisteid, see tähendab, et kui sa ärkama kell 7:00, hommikusöök kell 8, siis 11 peaks midagi süüa valgust. Lõunasöök toimub 02:00, seejärel 17:00 ja lõunasöök on võimalik korraldada 08:00 - õhtusöök.
Dieet vastavalt meetodile George Cruz võib sisaldada mis tahes toitu, kuid eelistada tuleks rasvu, see tähendab, näiteks, on soovitav lõunat süüa tükk lambaliha. Samuti on kasulik süüa köögivilja liha, kuid igal juhul on vaja lugema kaloreid.
Plus kolme tunni dieeti võib pidada võimalust süüa vastavalt oma maitsele. Võite juua umbes klaasi õlut või veini päevas. Joomine kofeiini sisaldavate jookide, see ei ole keelatud, kuid koos sellega tuleb ka juua paar klaasi puhast vett, et vältida dehüdratsiooni toimunud. Need, kes ei söö liha, nautida kolme tunni dieeti, kuid nad peavad eraldi koostada nimekiri toitude tarbimine. Dieet ei ole kulukas, kuna see ei ole vaja kasutada eksootilised tooted. Nagu teostamise, igaüks otsustab ise, osaleda teda või mitte. Kui tunnid on kaasas valu, tuleb nad lõpetada. Kestus toitumine on 28 päeva, kui soovite, võite jätkata.
Ärge arvake, et selline dieet annab sulle lihtne tähele tarbitud kalorite hulk päevas. Kui meenutame, et käkitegu 400 kalorit, selgub, et säilitada kolme tunni toitumine on võimalik ainult omanikud suure jõuga tahet.