Halb uudis on see, et enamik inimesi vaadates seda kuulutust, viitab see üks, siis teine viis kaalust alla võtta, pimesi usaldav kirjutanud ja illustreerinud. Aga peaaegu keegi reklaam ei ütle, et kõikdieet või salendav võib tuua kaasa komplikatsioone mõnikord pöördumatu.
Peaaegu palju toitumisest põhinevad stereotüüpi, et püüan ümber lükata.
Rangemad toitumine, mõju see enam
Raske piirangu kasutamist organismis vajalik, tavaline kogus toitaineid (toit) on sageli väga halvasti organism talub. Reeglina 75% inimestest, kes järgivad ranget dieeti, varem või hiljem, ei kannata ja murda.
Ranged piirangud põhjustada muutusi valitsevate harjumusi ja maitset, mis omakorda mõjutab oluliselt heaolu keha ja tekitab seal on sageli negatiivne muutus.
Isegi esmapilgul näiliselt kahjutu
puu- ja köögiviljade toitumineJuba neljandal päeval võib põhjustada nõrgenemine tähelepanu ja halb enesetunne, näitab see, et keha on väga monotoonne toit ei piisa.
Arvu vähendamine sööki soodustab kaalukadu
Ma arstina ja toitumisspetsialisti kindel, et minu seisukohta jagavad enamik mu kolleege, vastupidi nõu süüa sagedamini, kuid väiksemate portsjonitena. Ajaline piirang toidukordade arvu tekitab suure näljatunnet vahel tehnikaid ja kohanedes see inimene kasutab üks samm oluliselt rohkem toitu kui vaja, seega ennistamist kõik oma süsteemid ja organid. See vorm söömine võib viia kõige tavalisemad ahnus.
Meie keha on loodud nii, et täiskõhutunne tuleb pärast 15-20 minutit pärast söögi algust. See on põhjus, miks on vaja süüa aeglaselt, hoolikalt perezhёvyvaya. Seega, toidu kogus söödud vähem enne küllastumine. Tahaks ka soovitada süüa rohkem toitev toit hommikul, ja kõige täisväärtusliku toidu süüa hommikusöögi ajal.
Vältides rasva soodustab kiire kaalulangus
Esiteks ei ole kerge ülesanne, sest 90% tooted sisaldavad rasva ühes või teises vormis. Noh, kuidas on pealkiri nii olulisi happed, mis on ainult rasvadest. Sellepärast püütakse täielikult vabaneda oma rasvastest ei ole vaja piirata selle kasutamist, on teine asi, ja siis väga ettevaatlikult ja järk-järgult.
Vahetage palju tooteid oma dieeti puu-ja köögivilju, selle keha saab kasu ainult
See postulaat on väga levinud ning seda kasutavad paljud. Hinda andmed pannakse dieeti madala kalorsusega puu-ja köögivilju. Kuid paljudel juhtudel on selline toitumine tuleks ravida ettevaatlikult inimestele üle 40 ja need, kellel on krooniline haigus seedetrakti, maks, neerud, ja nii edasi.
Nagu köögivili võib tuua kahju organismile selliseid haigusi nagu gastriit, maohaavand, pankreatiit. Seevastu võivad nad esile kutsuda rünnakuid valu ja tüsistusi. Ja sel juhul, et piima ja piimatoodete, mis sisaldavad kaltsiumi mitte mõne muu toote.
See aitab vähendada kehakaalu ning kinnitab saavutatud tulemusi. Seetõttu piima ja piimatooteid tuleb esineda oma dieeti, kui teil ei ole vastunäidustatud neid tooteid.
Suurim, kui tühja kõhuga
Sel juhul sa paljastada oma keha on väga julm viis kaalust alla. Jah, see mehhanism toimib, kuid on oht olulise neerufunktsiooni häire, maks, näärmed, mille tulemuseks on märkimisväärne kaotus proteiini ja vitamiini puudus.
Paastumine, pikendada aega viib kiire kaalulangus, mis on tulvil tagajärjed. Vastavalt söödaspetsialistidel on tagada kõige tõhusam kaalulangus on aeglane, mis on oluliselt vähem kõrvaltoimeid kehal. Mitte segada järkjärguline kehakaalu vähendamine ja täiendavate kasutamise, mis aitab osalise asendamise rasvarakke, lihasmassi.
Mida kauem sa istud dieedil, seda parem tulemus
Meie keha on evolutsiooniprotsessi on harjunud kiire kohanemisega erinevaid muudatusi. Nii on dieediga. Varem või hiljem keha kohaneb toitumine ja kaalulangus siis aeglustub, mis vähendab mõju kaalulangus. Ja lisaks, paljud dieedid on mõeldud teatud aja, mille järel toime dieeti kasutatakse nullini.
Kui dieet aitab kaalust alla ühe, see aitab igaühel
See eeldus on vale. Iga asutus on oma individuaalsed tunnused, mitte ainult füsioloogilist. Mõned head soojuse ja muud külm või dieedi. Üks sobib, teised mitte. Valik dieet, individuaalne asi.
Toidusedel, mis viivad kiire kaalulangus, kõige tõhusam
See on lihtsalt selline toitumine on ebaefektiivsed vastupidi. Need dieedid ei aita kaasa oskuste omandamist pakkumise. Ja kaalus kiiresti, saate kiiresti on selle ära teeninud. Enamikul juhtudel kaalu tööle oluliselt rohkem kui enne kaalukaotus.
Ei sobi üks dieeti teise liikuda, kuid tulemus saavutada iga hinna eest
Selle tulemusena, siis Murda oma keha, nii et ükski normaalne toitumine ei suuda panna kõik oma kohale tagasi. Lisaks rohkem ja saavad igasuguseid haigusi. Noh, kui ei ole krooniline.
Kokkuvõtteks kõik eespool, ma soovitan teil ei püüa saavutada kiireid tulemusi, võtmata arvesse toimuvate protsesside keha. Ma soovitan teil leida leida dieet, mis aitab teil saavutada optimaalne kaal ja ei ole negatiivset mõju inimeste tervisele ja tervise organism tervikuna.
Anatoli Pashustin