Smooth kehakaalu vähendamine saavutatakse kõrvaldada toidust kõrge kalorsusega toidud loomset rasva ja suhkrut. Kasutamist piirata soola. Suurt rõhku pannakse mereande. Soovitav juua vähemalt 2 liitrit päevas.
Alusel toitumine - supp. Dieet - 4 või 5 korda päevas.
Soup Recipe: Sibul (500g), seller (300 g), porgand (250 g), kapsas (250 g), petersell (250 g), porrulauk (200 g), lillkapsas (200 g), küüslauk ( 1 pea), tomatimahl (1 tass), must pipar, basiilik, estragon (maitse). Köögiviljad pesta, hakkida, lisada vett ja küpseta kuni pakkumise. Siis teevad need kartulipüree, lisage tomatimahla ja vürtsid ja küpseta veel 10 minutit.
Eeskujuliku menüüs üks päev:
1. hommikusöögiga - supp, puder piimaga (2 spl. Lusikad), puuviljamahl.
2. hommikusöök - suppi, värskeid puuvilju.
Lõunasöök - kalasupp, tükk keedetud kana, salat rohelised või riivitud porgandit, mahla.
Õhtusöök - supp, praad tailiha, tatar putru, puuviljasalat jogurtiga.
Öösel - klaas sooja piima.
Keelatud toiduained: loomsed rasvad, leib, pasta, riis, maiustused, suitsutatud tooted, konservid.
Soovitatavad tooted: iga köögiviljad, teravili (oder, tatar, kaer), lahja liha, kala, madala rasvasisaldusega piim, piimatooted, madala rasvasisaldusega kodujuust, puuvili, tee ja kohvi ilma suhkruta, mahlad, mineraalvesi.