Analüüsige solvamine - täpselt määrata, mis selle põhjustas. Selle asemel, et mossitad igaüks aru, mida tegelik põhjus oma pettumust. Sul võib olla solvunud abikaasa, sõber, sugulane, sest see on midagi mitte nii ütles või tegi, kuid tavaliselt põhjustab pahameelt läheb sügavamale kui põhjus, et te otsustasite solvunud. Näiteks oled ärritunud, sest teie abikaasa uuesti puhastamise tabelis. Kas olete rahul, et ta lahkus jama, et sa pead puhastada, või asjaolu, et ta ei mõtle jõupingutusi kulutatud hoida maja puhas?
Proovige kirjutada kirja keegi, kes on solvunud teile. Sa ei ole siis saadetakse see, kuid see aitab teil visata emotsioone, ning seejärel analüüsida tundeid.
Teavita teda tema kuritegu. Vali Teie lähedane, kuid lojaalne teisel pool konflikti. Sa pead kuulavad sind, kahetsen, kuid see ei ole kaubamärgiga kuritarvitaja ja vaatleb olukorda väljastpoolt.
Enne oma pahameelt, proovige andestada põhjustanud isikule selle sulle, muidu konstruktiivses vestluses ei tööta. Kui teie laps teile rääkinud ebaviisakas sõnad, mõtle sellele, et ta kannatab nii palju kui sina, aga ei tea kuidas seda sulle öelda, sest see on - teismeline, ja sa oled täiskasvanu.
Pea meeles, et paljud kaebused olla asjaolu, et inimesed endale kõige hullem ja mõelda välja teine, luues vale avaldus tähendab, et nad ei taha.
Valmistu vestlus. Määra ise, mida sa arvad juhtus, et te tunnete midagi mõelda. Otsusta, mida sa tahad vestlus - milliseid tulemusi see peaks kaasa tooma tulevikus, välja arvatud siis väljendada, mida teil on.
Ole rahulik, kuid veenev. Ära lase sind tappa ja viia vestlus kaugusel. Rääkige oma emotsioone, tundeid, mõtteid, kasutada vestlus I-avaldused - "Ma vihkan", "Mulle ei meeldi", "Ma haiget," ja mitte "sa tegid mulle ebamugav," "Sa tegid mulle haiget" ja veelgi enam mitte "sinu süü, et ...".
Väljenda oma vajadustele. Ütle mulle, mida sa tahad - "Ma tahan, et sa vabandama", "Ma tahan, et sa aru," "Ma tahan ka tulevikus, mille puhul me käitunud".
Kui teie partner püüab jätkata vestlust aastal tõstis häält katkestamata teile, räägib halvustavalt oma tunded - katkestada vestlus ja ruumist lahkuda. Teie partner ei ole valmis dialoogiks ja saab alles ikka ja jälle sind solvata. Kui näed, et inimesed lihtsalt ei saa aru oma tunnetest, mõtle, kas jätkata osadust temaga? Niisiis, kas see on kallis sulle, kui kallimale, või mis on nõutav äripartner?
Selleks, et töötada välja ja siis väljendada oma kaebused, võite pöörduda kasutades professionaalne konsultant