Tehti kindlaks, et vähendada negatiivseid tundeid PMS aidata viie lihtsa sammuga.
Kõigepealt tuleb teil tõsiseid jõupingutusi. Kas on veenda ennast, et vaatamata halb enesetunne ja inetu meeleolu, on vaja saada kokku ja võtab aega kasutada. Füüsiline aktiivsus võib hõlbustavad ebameeldiv perioodi oma elus. Ei tohiks olla liiga agaralt: piisab lihtsalt vaikselt jalutada maja või mis tahes liinil annab teile rõõm: see häirib puhitus, vähendada spasmid. Kasutage seda võimalust, et su käed sakramenti jooga: see aitab toime tulla premenstruaalse valu.
Teine meetod tekitab palju vähem lõbus. See on tervislik toitumine. Teistest kasulik mõju organismile, hoolikalt valitud dieet aitab leevendada PMS ja üldiselt tugevdada närvisüsteemi kaasa tõstke tuju ja voolu elu jõud. Suurendada vedelikku, vähemalt ajutiselt välja jätta ja toiduained ja mis kõige tähtsam - loobuma šokolaadi. On vajalik, et stabiliseerida veresuhkru vältimiseks krambid. Liigkogused soola suurendab tõenäosust toidu puhitus.
Nendel päevadel on tingimata vajalik, et anda täielikku tähelepanu korralikult puhkama ja magama. Pane kõik võimalikud asjad ära ise võimaluse magada: selle aja jooksul oma keha mitte ainult salvestab energiat, vaid ka hädas valu. Lisaks aitab see toime tulla tundeid letargia ja väsimuse all kannatavad paljud naised ajal PMS.
Folk õiguskaitsevahendeid ka teile retseptid, kuidas toime tulla premenstruaalne sündroom ja elada see võimalikult valutult. Mis tõmblemine aitavad võidelda tavapäraste küttekeha sooja veega täidetud - võib olla isegi kasutatud sihtotstarbeliselt tühi pudel vett. Pange see alakõhus ja jäta 20 minutiks.
Consult apteeki: professionaalne apteekriga aitab teil leida parim ravim, mis kärbitud valu PMS. Püüa valida tooteid, mis sisaldavad maitsetaimi: nad on üsna ohutu ning ei mõjuta toimimist teiste organsüsteemide.