Alustame asjaolu, et C-vitamiini (või lihtsamalt, askorbiinhape) on tõepoolest väga kasulik inimorganismile ja on kasulik mõju teda. See kiirendab taastumist, suurendab redoksprotsesse rakkudes ja kudedes ning mõjutab majanduskasvu. Seetõttu põhireeglid, võttes selle vitamiini sõltub kõigepealt, millist elustiili elad ja milline on riik.
Haige ja inimeste nõrgenenud immuunsüsteem vajavad C-vitamiini on palju enamat kui terved. Kuigi päevase tarbimise määr 100 g, võib seda annust tunduvalt rohkem, kui inimene vajab kiiresti taastuda või taastada jõudu. Üleannustamine ei tohiks karta, sest liigne C-vitamiini eritub kergesti. Aga kui sa oled ahne ja annust vähendada, immuunsüsteem on palju raskem. Mõnikord aga allergiline reaktsioon askorbiinhape suurtes kogustes, nii et ma neelata vitamiin tonni parem mitte.
Et hoida oma keha heas seisukorras, C-vitamiini tuleks tarbida päevas. Kui te ei saa haige ja ei ole probleeme immuunsust, on piisavalt hapu puuviljadest. Palju C-vitamiini leidub tsitrusviljades, tomatid, erinevaid kapsas (eriti spargelkapsas), samuti sostrad, kiivi ja paprika.
Aga kui sul on vitamiini puudus C või seda ei imendu organismis, häiritud soole probleeme igemete, naha ja juuste. On puudumine kasutavad seda vitamiini võib ka öelda, rasvumine, hemorroidid, veenilaiendid, unetus ja väsimus. Seega, kui olete mures mõni neist tervisehäired, võib-olla sa lihtsalt vaja süüa rohkem apelsinid või käsimüügist vitamiinpreparaadi rohkesti askorbiinhapet.
Pean ütlema, et C-vitamiin on tundlik toiduainete kuumtöötlemise, päikesevalguse ja suitsu. Sellepärast valvake hoolega, kuidas te valmistada toitu enne neid kasutada toiduks. Suitsetajad, muide, peate eridieeti, sest C-vitamiini oma keha laguneb palju kiiremini kui keegi teine.
Kasutusel vitamiinide, sealhulgas askorbiinhape, peaks vastama meetme. Söö rohkem puu-ja üldise rikkad C-vitamiini, juua värsket mahla ja rohkem külastage vabas õhus, kiirendab seedimis-. Hoolitse oma tervise ja tema eest hoolitseda iga päev.