Lihaseid ei ole nii paindlik hommikul, pärastlõunal või õhtul. Main ajal hommikul harjutusi suuda ületada organismi vastupanuvõimet ja aitab tal saada tasuta elavus. Ei ole vaja teha harjutusi, et põhjustada ebamugavust.
Morning harjutused aitavad teil:
- Kiirendada ainevahetust ja seega tarbivad rohkem kaloreid päeva jooksul;
- Get eest hea tuju tänu hormoonide rõõmu endorfiine ja need vabastab verre laadimise ajal;
- Tunnen kiirustada elujõudu.
Siin on mõned harjutused, mis on ideaalne hommikul harjutusi.
1 harjutus. Sest rindkere lihased.
Jalad õla laius peale, mille selja abaluude vahel - valtsitud rätikuga. Hinga aeglaselt ja tõmba rätik. Hingata - ja tagasi algasendisse. Kas 20 kordust seda harjutust, kui keha ei protesti koormust. Kui te ei ole lihtne kasutada, alustage väike summa, ei kasuta täies jõus.
2 treeningut. Sest õlgadele.
Jalad õlgade laiuselt, käed pikendada otse edasi umbes kaela rätik. Hinga, hingama, tõstke käed üle oma pea. Hinga, hingata ja tagasi hingama algasendisse. Kas seda harjutust 10 korda.
3 harjutus. Sest talje.
Seisa jalad õlgade laiuselt, volditud rätiku on taustal. Hinga, hingata ja teha kalle vasakule puusale samal ajal jääb ikkagi. Hinga ja tagasi algasendisse. Kas seda harjutust 20 korda mõlemale poolele.
4 treeningut. Kõhu ja talje.
Jalg üle põlve, selg sirge. Hinga, tõsta käed üles. Hingata - ja keera keha paremale. Igas strontsiumi teha seda harjutust 5 korda.
5 harjutus. Sest jalad.
Sinu käed puusal, samm vasaku jala ettepoole ja Nöyrtyä kui hingata. 15 kordust iga jala. Põlved peavad olema selgelt ootan, hoida selg sirge.
6 teostamist. Sest reied ja tuharad.
Sa seisad oma tagasi voodisse, käed sirutatud tema ees. Hingake ja istuda voodis, selgelt jaotavad oma kehakaalu üle jala. Korrake 15 korda.
7 teostamist.
Seisa jalad õlgade laiuselt peale, käed sirgelt ja tõstsin. Astu edasi vasaku jalaga, hingavad ja tõstke oma vasak jalg, järsult painutada põlved. Hingata ja tagasi algasendisse. Iga jala teha 10 kordust.
Sinu hommikuvõimlemine on läbi! Katsu, kui palju ta lisas, sulle jõudu ja energiat?