Üldised soovitused kasutamisel oa dieet sisaldama järgmisi nõuandeid: püüdke juua rohkem vett ja teed, keedetud põhjal ürte ja taimedest, loobuma kasutamine soola ja suhkrut, hommikul ja õhtul juua klaas 2, 5% keefiri.
Üldiselt ajakava nädal näeb välja selline:
Esimese päeva
Hommikusöögiks tuleb juua tass jogurtit süüa, natuke kuivatatud musta leiba ja kõva juust 50 grammi. In vahele hommikusöök ja lõuna (lõuna) süüa õuna. Lõunasöök ja õhtusöök koosneb taimsetest salat, 100 g keedetud oad (punane) ja klaasi mahla.
Teise päeva
Hommiku-, juua keefiri ja süüa 100 grammi kodujuustu. Lõunasöök süüa üks õun. Lõunasöök koosneb 100 g keedetud oad ja salat ja õhtul süüa sama osa oad ja lisada keedetud kala õhtusöök.
Kolmanda päeva
Hommiku- nagu tavaliselt, juua tass jogurtit, süüa kuivatatud leiba juustuga. Lõunaks - jälle rohelise õuna. Lõunasöögi ajal süüa 100 grammi ube juurviljade ja juua klaas mahla. Õhtusöögiks keeda 100 g ubade, süüa köögivilja ja pestakse maha koos klaasi tomatimahla.
Day Four
Hommikusöök koosneb 100 grammi juustu ja tee. Söö õuna lõunaks. Lõunalauas - 100 g ubade ja porgandi salat õunte, maitsestatud veidi mett. Õhtusöögiks süüa keedetud liha, oad - 50 grammi teed.
Day Five
Hommiku-, süüa jogurtit või kodujuustu 100 grammi. Lõunaks - kõik samal õuna. Lõunaks - 100 g ubade, salat ja mahl. Õhtusöögiks salat, uuesti 100 grammi ube, 2 keedetud kartulit ja klaas tomatimahla.
Kuuendal päeval
Hommiku-, süüa 50 grammi raske juust kreekerid, juua teed. Lõunaks asemel õuna jook keefiri. Lõunasöögi ajal süüa 100 grammi kodujuustu, salat ja mahl. Õhtul keeda 200 g ubade ja lisage õuna õhtusöök.
Seitsmenda päeva
Hommiku-, süüa 100 grammi kodujuustu või jogurtit, juua teed. Lõunaks söön õuna. Lõunasöök koosneb 100 grammi ube köögiviljadega. Õhtusöögiks süüa köögiviljasupp või supp, 100 grammi ube, juua tsitrusviljade mahla.
Dieet üsna ranged, kõrvalekalded soovitatud tooteid ei ole lubatud. Et kindlustada kaalulangetamise tulemused esimese nädala jooksul, pead "minema" dieet järk-järgult. Paar päeva pärast dieeti tuleks asendada oad kõik lisandid ja vältida söömist maiustusi ja kõrge rasva-.
Ära unusta vastunäidustused: uba toitumine ei soovitata inimestele haiguste seedetrakti.