Õigesti valitud toitesüsteem saab absoluutselt mingit kogemust nälja tunnet, samas keha on täis elujõudu ja energiat tootma vitamiine, mineraale ja teisi toitaineid. Mis on õige toitumine?
Esiteks on vaja loobuda rasvane, soolane, vürtsikas, suitsutatud toitu. Vältige toidud, kiirtoit ja muud sarnased toiduks. Teiseks tuleks sõlmida dieet rohkem rohelised ja köögivilju. Need tooted sisaldavad kiudaineid, mis lagundatakse aeglaselt, st kogevate inimeste enam täiskõhutunde. Fiber aitab alandada insuliini ja selle liigse sisu aitab moodustada liigne rasv. Lisaks on paljudel taime toidud sisaldavad kiud, mis soodustavad soole puhastust toksiine. Parem muidugi kasutada köögivilja oma aias, kuna nad on kasulikumad kui sarnased tooted kauplustes.
Kui me räägime ja köögiviljade kogusest rohelised oma dieeti, siis tuleb jätta kuni 60% päevase toidukoguse. Paljud inimesed arvavad, et taimsed toidud maitse hea ja mitte-toite. See ei ole tõsi. Täna Internetis, kokaraamatud võib leida palju retsepte maitsev ja tervislik taimsed toidud.
Kui soovite kaalus alla võtta, ja samal ajal, et anda oma keha vajalik aine, ärge unustage loomset valku. Lean sea-, veise-, kana-, kalkuni- ja muu lihaga, peavad lisada oma menüüsse. Aga kala võib olla päris rasva. Selles kala sisaldab oomega-3, millel on positiivne mõju paljude protsessid organismis. Näiteks, see materjal aitab parandada verevoolu, mis takistab trombide kolesterooli. Regulaarne tarbimine kalaroad on hea ennetustöö insult.
Et kaalust alla võtta, siis tuleb vähendada tarbimist magus ja tärkliserikkad toidud. Kui te ei saa elada ilma leiba, siis on parem asendada see sordid valmistatud kliid, ilma pärmi või leivapätsi. Sweet saab asendada puuviljad ja kuivatatud puuviljad. Kui sa tahad süüa midagi sellist, siis on parem valida vahukommid, kommid, puuviljad kommi. Need tooted on ohutud kõige arvud. Võite mõnikord isegi endale tükk šokolaadi, sest Ta on suurepärane antidepressant. Aga nad ei tohiks sekkuda piisavalt süüa ainult üks tükk see delikatess. Ja see on parem valida mõru šokolaadi.
Söö rohkem vedelikku. Lihtsalt ei joo magusaid ja gaseeritud joogid. Nad kiiresti tõsta veresuhkru ja küllastunud ja neist kasu ei ole. Parem juua mineraalvett või tavalist rohelist teed. Kasulik kasutada hapupiima joogid, nagu nad normaliseerida soolestiku mikrofloora.
Et vabaneda liigsed kilod ja toitumine on oluline. On parem süüa sagedamini, kuid väikeste portsjonitena. Nii et sa lihtsalt ei ole aega, et saada näljane. Kui tunned tungi midagi süüa, juua klaas vett esiteks seetõttu, Paljud tihti segadusse janu nälg.
Alati hommikusööki. See jahu peaks olema peamine kasutus kaloreid. Tere hommikust on road teraviljasaadused, juustu, puuvilju, st need tooted, mis on rikas süsivesikute. Ja süsivesikud - energiaallikas meie keha.
Lõunasöök peaks ka üsna rõõmsameelne, nii et saate kergesti elada kuni õhtusöök. Seega meil on liha, kala, taimsed toidud. Aga õhtusöök, on soovitav teha lihtne. See peaks moodustama umbes 20% kaloritest, kuid kahjuks paljud inimesed, õhtusöök on einestamiseks. Kuid isegi sel juhul saab valmistada roogi madala kalorsusega toitu.