Selle peamine tingimus - keeldumine õhtul suupisteid ja langus pool portsjonit varem söönud. Erandid toitumine suhkru, soola ja jahu muffin. Lisaks on vaja piirata tarbimist kartul ja riis. Mõned kõrge kalorsusega toidud asendatakse veel terve ja kerge toit. Selle asemel, majonees kasutatud pehmed juustud. Taimeõli eelistatakse kreemjas. Igapäevases menüüs on ainult keedetud toidu liha, madala rasvasisaldusega ryba.Zapret kohta singid ja vorstid on kehtestatud. Soovitav on mitte ühendada need tooted leiba.
Alusel uue toitu tuleks aurutatud köögiviljad ja mereannid. Laual on oodatud erinevate rohelised. See sisaldab väga palju vitamiine ja mineraalaineid vajalikke andmeid säilitada organismi tonuse.Staraytes järgivad neid põhireegleid ja siis tulemusi ei võta kaua ootama.
Kas toitumine Tatiana Ustinova on suur pluss. Selle kasutamine ei ole ajalist piirangut. See eelis avab piiramatud võimalused täiuslikkuse tema keha.
Veel hiljuti, kirjanik rääkis oma toitumise retseptid kõigi dieedipidajad.
Seafood supp.
Vala pannile taimeõli, kuumutada ja praadida sibul. Lisa viilutatud kalmaar ligunenud eelõhtul oad, hakitud peterselli ja selleriga. Lõika viiludeks porgand, naeris, kapsas lehed. Kasteti toiduvalmistamise üle tulekahju. Maitsesta tomatipasta. Vala potti 1 liitris vees. Sega köögiviljad ja keeda madalal kuumusel pehmeks. Maitsesta soola. Piserda sidrunimahlaga ja serveeri kuumalt.
Küpsetatud köögiviljad.
Kartul, naeris, porgand, peet hea pesta. Küpsetatud koorega pehmeks. Serveeri eelnevalt puhastatud ja kuubikuteks lõigatud. Piserdage õli ja sidruniga. Puista küüslauk uhmerdatud.