Asendades koolitus režiimi - ainult osa sellest, mida sa pead tegema, et päästa lihaseid. Järgmine oluline punkt - toiduained. Pead rangelt järgima dieeti vältimiseks puudumine teatud aminohappeid organismis. Söö piisavalt palju valku. Kaasa madala rasvasisaldusega dieedi ja köögiviljade piimatooted, mis on rikkad selles element. Sa ei saa teha ilma piima, oad, soja, riis, pähklid. Üldiselt sa peaksid sööma 2,2 grammi valku 1 kg oma kaalu iga päev. Veidi vähem - ja lihaseid hakkab, nagu nad ütlevad sportlased "kuiv".
Ärge unustage lisada liha, kala ja linnuliha oma päevase toidukoguse. See on kõige parem süüa keedetud. See aitab hoida kõik vajalikud mineraalid ja aminohapped. Lisaks, kui sa ikka sööd piisavalt puu-ja köögivilju, tassi liha või linnuliha aidata õppida taimset toitu rohkem rauda. On oluline, sport vormirõivad kasutatud pikka aega.
Ära unusta joomine korra. Et säilitada lihastoonust, kiudaineid peaks tarbima niiskuse pidevalt. Kui teil on ainult juua 0,5 liitrit vett päevas, lihased hakkavad vähenema. Söö 1,5 liitrit puhast vett iga päev.
Ja veel. Pea meeles oma psüühilisele seisundile. Ärge muretsege, kui te isegi oli visata paar kilo lihasmassi. Stress mõjutab negatiivselt sportlikku sooritust. Hoia sisemine tasakaal, lava lihtne hingamise harjutused jooga igal hommikul.