Viib reitingu kahjulike toodete rafineeritud jahu. Värske hot kakuke, välja võetud leib masin, sa ei ole lihtsalt Lisaboonusena külgedele ja talje, but'll kurja tegema õigusakte seedimist. Kuna saia - tühja toode sisaldab peaaegu üldse vitamiine ja mineraalaineid. Nii et miks see on?
Jahu peaks rafineeritud suhkrut. Candy, koogid, koor kuklid, marmelaadi - letid valikuga kaupluses ei ole hea tulemus. Kui sa tõesti tahad magus, asendada tavaline koogid pruun roosuhkur kuubik. See on kallim, kuid ei põhjusta tõsist kahju muidugi mõõdukalt.
Kolmanda koha saaksin taimeõlisid. In töötlemine taimeõlid pikema säilivusajaga eemaldatakse antioksüdant vitamiin E ja muid kasulikke objekte. Ära osta tooteid, küllastunud rasvade troopilised õlid - palmiõli, kookosõli. Asendage need oliiviõli, linaseemne või rapsiõli. Muide, et täita salatiga, üsna supilusikatäis taimeõli.
Kartulid, valge riis. Need toiduained on rikkad ja kartulitärklise üldiselt on selle päritolu suhkru köögiviljadega. Vahetage riisi pruun või must, ühendada erinevaid sorte riisi roog. See võimalus nautida sööki kahjustamata tervist.
Tooted, mis sisaldavad GMOsid. Ärge regulaarselt tarbida toiduaineid võimendiga maitse, nagu MSG, samuti tooted, millel on pikk säilivusaeg. Kaitse on võimalik arendada isik kasutab ära selle toidu vähk.