2. Vererõhk (BP) - oma mõõtmiste abil tonomeetriga. Normaalse vererõhuga peetakse 110/70 mm. Hg. Art. Normaliseerida vererõhku esimestel etappidel hüpertensioon ja hüpotensioon võib tekkida füüsilise ettevalmistuse. Et suurendada survet tuleks käsitleda kiirust ja jõudu sport. Ühesõnaga, kes edendavad intensiivset verevoolu. Madala intensiivsusega tsükliline klassid, nagu kõndimine, aeglane sörkimine, aitavad kaasa selle langus.
3. kasvu ja kaalu indeks - seda arvutatakse, lahutades kasvu kehakaalu. Ideaalne indeks peetakse 105-115 sõltuvalt laiusest luu. Iga muutus see näitaja üle 20 aasta vanuseks, ütleb, et toob välja mõned rikkumised ainevahetusprotsesse organismis.
4. Üldised vastupidavust - määrata see parameeter, mida saab kasutada lihtne kasutada: ületamiseks 2 km kaugusele. Mehed toimetulek see vahemaa 8-9 minutit ja naine läbiv läbisõit keskmiselt 11 minutit, on tervisekaitse kõrge tase.
5. tõhusust immuunsüsteemi saab määrata laboris, analüüsides antikehade hulk veres.
Lihtsaim meetod hindamaks oma immuunsüsteemi - on oma tegevuse tulemusena. See saab kindlaks määrata, kui tihti sa olid haige aastas.
6. vitals. Mida kõrgem on ülekaalulised rohkem probleeme töö elundite ja oluliste süsteemide inimkeha. Oli suhet õhu maht, et inimene suudab hingata ajal ja selle tõhusus ja pingetaluvus välistele stiimulitele. See näitaja on nn vitaalkapatsiteet kopsude (ZHЁL). Saate määrata, kasutades spiromeetriga. ZHЁL jagatakse kehamass kilogrammides, näed elulisi funktsioone. Alampiiri meeste - 55 ml / kg, naiste - 45 ml / kg.
7. Krooniliste haiguste. Inimesed, kes ei ole seotud spordiga, see on palju suurem tõenäosus haigestuda haigustesse. Kuid me ei saa öelda, et südame-veresoonkonna või seedetrakti haigus, mis mõjutab organismi funktsionaalse valmisoleku. Oluline on mitte unustada õigest toitumisest, tervisliku une, samuti võimalus elada soodsad keskkonnatingimused.