• Lapsed
  • Sõprus
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Psühholoogia Power
  • Sõprus
  • Trendid
  • Trendid
  • Psühholoogia Power
  • Fashion Accessories
  • Psühholoogia Power
  • Psühholoogia Power
  • Pulmad Family Life
  • Me mehed Pulmad
  • Psühholoogia Power
  • Karjäärinõustamist

Toitlustamine ajal PMS

Toitlustamine ajal PMS
 Ärrituvus, peavalu, meeleolu kõikumised - sümptomid premenstruaalne sündroom või PMS lühikeseks. Selle aja jooksul organismis 150 nõutakse kaloritest suurem. Kuidas ma peaksin sööma ajal PMS?
 Kalaõli võib oluliselt vähendada kramplikku premenstruaalse perioodi ajal tegelik menstruatsioon. Seetõttu menstruatsiooni ajal süüa rasvast kala ja mereannid.

Vähendage soolase toidu tarbimine. Salt säilitab vedeliku kogunemine organismis ja see omakorda viib äravoolu.

Loobuma kohvi, siis tunnete valu vähenemise rinnad ja muutuda vähem ärritunud.

Täiesti kõrvaldada alkoholi. See suurendab tunne väsimust, depressiooni ja peavalu.

Söö mõõdukas koguses šokolaadi, mis aitavad kaasa mitmeid aineid, mis parandavad tuju ja organismi üldist toonust. Söö poole šokolaad, ja mitte ainult nälga, aga ka ebameeldivad mõtted taanduma.

Ajal PMS võtta vitamiine. Eelkõige B vitamiinid vähendada premenstruaalne sündroom ja aidata kaasa vajalike hormonaalset tasakaalu. Vitamiin E aitab vähendada tunne valu rinnad, samuti sümptomite ärevus ja depressioon. Enamik vitamiin kompleksid sisaldavad neid vitamiine.

Kaltsium parandab meeleolu. Piisavas koguses leitakse, piima, juustu ja kohupiima.

Magneesium vähendab ärevust. On leitud puu-ja köögivilju rohelist värvi, samuti pähklid. Vajadusel saab kasutada erinevaid vitamiine ja mineraalaineid.

In premenstruaalne ja menstruatsioon keha põletab kaloreid rohkem kui 150 ja selles osas, suurenenud söögiisu. Seetõttu peaks sööma kuus korda päevas, eelistades süsivesikuid.

Kogeda ebamugavustunne menstruatsiooni ajal aitab teil taimeteed. Naistepuna aitab vähendada depressiooni ja ärevust. Nagu rahustav ravi saab kasutada dekoktide motherwort ja palderjan.

Tags: aeg, valu, tasakaalu, puuviljad, artroos, võim, tunne, peavalu sündroom, väsimus

 
  • Lapsed
  • Sõprus
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Psühholoogia Power
  • Sõprus
  • Trendid
  • Trendid
  • Psühholoogia Power
  • Fashion Accessories
  • Psühholoogia Power
  • Psühholoogia Power
  • Pulmad Family Life
  • Me mehed Pulmad
  • Psühholoogia Power
  • Karjäärinõustamist