Üks tähtsamaid vitamiine silmade tervist on vitamiin - antioksüdant betakorotina, vastuvõtt, mis on oluline mitte ainult ennetamise, vaid ka taaskasutamiseks nägemisteravus. Sama vitamiini suurtes kogustes sisalduvate erinevate rohelise salati ja kapsas. Pea meeles, et kui kuumtöötlemist kaotanud pool kasulikud omadused, et lülitada menüüst roogasid toores köögivili.
Ebameeldiv haigused - kae, mis on läätse hägusus, ei ähvarda need, kes armastavad spinat ja brokoli. Paljudel neist köögivilja luteiin ja zeaksantiin, mis on kasulikud läätse ja takistada selle hägune.
Värske puu - ideaalne vahend silmad. Aprikoosid palju A-vitamiini, mustikad, kiivi ja tsitrusviljad - Vitamiin C, askorbiinhape. Tänu keha on tuletatud vabad radikaalid, mis alandavad nägemine.
In sojaoad ja neist valmistatud tooted, teravilja ja oliiviõli sisaldab vitamiini E, loomulik, looduslik antioksüdant, kõige positiivselt mõjuv valvsust silmad. Nägemisteravust vajalik mikroelement nagu väävel, see on suur kogus küüslauk ja sibul.
Loomset päritolu toitu võib olla ka ennetamisele silmahaigus ja Nägemisteravuse halvenemine. Väga kasulik mune, mis sisaldavad ka väävli ja lisaks, tsüsteiin, luteiin ja aminohapped, takistades katarakti.
Omega-3 on vajalik silmade tervist võib leida merekalad, eriti selle rasvhapete sordid: lõhe, forell, makrell.
In tume šokolaad, ilma lisandite ja lisaainete on kõrge flavonoidide, mis aitavad kaasa tervise silma laevade ja sarvkesta.
Õige ja tasakaalustatud toitumine aitab vältida silmahaigus ja tagab muljetavaldava nägemisteravus.