Tiamiin on sageli nimetatakse vitamiin särts, sest B1 tugevdab närvisüsteemi ja parandab vaimset võimet. Samuti iseloomustab väike diureetiline toime.
General kasulikud omadused vitamiini B1:
- Soodustab kasvu ja arengut lapsed;
- Soodustab seedimist;
- Suurendab seeduvus süsivesikuid;
- Parandab vaimsed võimed;
- Aitab normaliseerimiseks kesknärvisüsteemi ja südame;
- Parandab lihastoonust;
- Eemaldab negatiivsete sümptomite merehaigus, aitab transpordi merehaiguse;
- Vähendab valu hammaste pärast hambaravi korra;
- Tõhus täiendust herpes zoster.
Looduslikud allikad tiamiini on kuivpärmi, sealiha, piima, kaerahelbed, nisu ja kliid, oad, herned, ja enamik köögivilju ja maapähklid.
Tiamiin on hävinud toidu töötlemise ajal, ja selle vaenlased on alkohol, kofeiin, antatsiidid ja sulfoonamiidid. Seetõttu suitsetajad, kes tarbivad suurtes kogustes alkoholi ja kohvi, ja inimesed võtavad sulfaate ja vähendada maohappesust narkootikumide vajada suuremaid annuseid tiamiini. Raseduse ajal rinnaga või rasestumisvastaseid nõue B1-vitamiini on samuti suurenenud. Lisaks vajadusele tiamiini suurendab ajal rasket närvide ülekoormuste, pika haiguste ja postoperatiivse perioodi.
B-vitamiine on kõige tõhusam koos, kuid mitte eraldi. Kusjuures summa iga vitamiini - B1, B2, B6 olema identsed, näiteks 50 mg. Sellisel tasakaalustatud annus vitamiine on palju suurem tõhusus. Kui vitamiin B kompleks sisaldab ka vitamiin B12, foolhape ja pantoteenhape, selline kombinatsioon oleks veelgi suurem tõhusus.