Esiteks, kui võim peaks olema ratsionaalne hüpertensioon. See tähendab, et selline võimalus täielikult täita keha vajab toitaineid, vitamiine, mineraalaineid, energia ja sisaldavad võimalikult vähe kahjulikke aineid.
Pange tähele, et päevamäär valkude tarbimist hüpertensiooni - 90-95 gr., Rasva - 80-100 g., Süsivesikud - 300-350 gr. (Põhiosa - liitsüsivesikuid).
Ära unusta, et südame töö on kõige otsesemalt seotud seedimist. Oletame, et teil on overeaten. Liigne toit maost survet diafragma, ja takistada normaalset toimimist südames. Liigne vedelik ei tohi olla liiga kasulik, ja kui sa sööd palju soola, keha ei saa korralikult kuvada vett, ja see tähendab, rõhk tõuseb ja oma jäsemed hakkab paisuma.
Mida toitumisjuhised tuleks järgida hüpertensioon? Põhimõtted on järgmised:
1. Söö regulaarselt, samal ajal iga päev. On isegi spetsiaalsed dieedid eest hüpertensiivsetel patsientidel, maalitud kella.
2. Proovi jääda fraktsioneeriva power - seal mitu korda päevas, kuid väikeste portsjonitena.
3. Ära söö enne magamaminekut - see toit ei saa korralikult töödelda ja takistada teil magada.
4. mitmekesistada oma menüü. Söö kõike - liha, kala, piimatooted, teravili, puu-ja köögivilju.
5. dieeti peab tingimata sisaldama taimeõli - see sisaldab palju E-vitamiini ja polüküllastumata rasvhappeid.
6. Lisage kindlasti ka oma toitumist vitamiini C.
Hüpertensiooni tuleks kindlasti piirata oma tarbimist: sool, vedelikud üldiselt ja eriti kohvi ja muidugi, alkohol, suhkur, jahu tooteid.
Järgmised elemendid, vastupidi, on soovitav lisada dieeti: toidud, mis sisaldavad kaaliumi, magneesiumi, joodi.
Kui teil on muu hulgas rohkem ja ülekaalulisus, siis on hädasti vaja hakata võitlema.
Lõpuks anname mõned retseptid folk õiguskaitsevahendeid, mida traditsiooniliselt kasutatakse hüpertensiooni:
1. leotis vilju pihlakas.
Et valmistada see, keema tassi vett, kalla supilusikatäis tema vilju pihlakas. Cover, cool, tüve.
2. puljong puusad.
Vala 20 grammi koer-kibuvitsa tassi keeva veega, katta ja keeda kümme minutit. Eemalda soojuse lubada päev, tüve. Te võite võtta.
Edukas ravi teid ja heaolu!