Harm suhkrut on võimalik ainult juhul, kui ülemäärane kasutamine, sest suhkur on kõrge kalorsusega toiduained, mis viib rasvumise inimene. Kuna suhkru sisaldas väheses koguses vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid, et isik vajab täiendavat jõudu, mille tulemusena viib moodustamine ülekaalust.
Kasulik suhkrute hulka omadused suuremal määral pruuni suhkrut, mis ei liigu kõik puhastusetappide. Tänu sellele struktuurile on kasulikum inimeste tervisele. Näiteks, pruun suhkur sisaldab vitamiine, taimsed kiudained, mineraalid, millel on positiivne mõju eri protsessid organismis.
Tuleb märkida, et looduses on palju liiki suhkrud mis on nende omadused. Sama või rafineeritud suhkur - on sahharoosi, fruktoosi - suhkru leitud puuviljad, laktoos - laktoos, galaktoos - seene suhkru stahhüoos sisalduvad kaunviljad, maltoos - maltoos, jne
See sahharoosi vastunäidustatud diabeetikutele kuna see haigus ei tooda insuliini, mis viib liigse süsivesikuid. Samuti on negatiivne tagajärg sahharoosi hammaste tervisele, kuid see on ainult juhul, kui ülemäärane tarbimine iga päev.
Teiselt poolt soovitame kasutada suhkru ravimina, kui peavalu või nõrkus kehas magusam tee suurendab glükoosi organismis. Sest terve inimene suhkru kogust toidus ei tohi ületada kümmet protsenti kogu toidu kogus (keskmiselt 10-12 tükki rafineeritud suhkur).
Tuleb märkida, et mõistliku kasutamise suhkru otse, mitte asendajad kuna need sisaldavad kahjulikke aineid organismis, mis viivad moodustumise häireid elundite ja süsteemid.