Porgand. See taimne on rikas beeta-karoteen, mida nimetatakse "vitamiini silmad."
Paprika, rooskapsas, spargelkapsas. Neil on palju C-vitamiini - antioksüdant aeglane langus nägemine. Julgelt neid kasutada keedetud ja värske.
Türgis. Meie riigis me harva süüa kalkuniliha, ja asjata, sest see sisaldab suures koguses B-vitamiini (niatsiin) ja tsink. Cook selle lind saab palju maitsvaid ja tervislikke roogi silmad.
Spinat. Teda peetakse üks juhte sisu tähtsamaid nägemisteravuse ained: C-vitamiini, beetakaroteeni. Samuti on suur hulk luteiin ja zeaksantiin.
Lõhe ja sardiinid. Arstid soovitavad süüa toitu, mis sisaldab omega-3 rasvhappeid, ja neid on palju ka lõhe ja sardiinid. See on suureks abiks visuaalse aparaadid.
Blueberry. See kuulub tema esikohal muid tooteid mangaani soolad ja derivaadid, samuti vitamiine C, PP, B1, B2, karotiini, pektiin, rauda. Eksperdid soovitavad kasutada seda marja koos vanusega seotud muutused seisukohti. On soovitav, et see värske.
Kuid need tooted - ei ole imerohi. Hea arvates on vaja jälgida mitmeid lihtsaid reegleid:
1. Söö rohkem värskeid puu- ja köögivilju. Nimelt tsitrusviljade rikkalikult C-vitamiini
2. toit on maitsestatud, nagu petersell ja seller. Nad - ait vitamiine silmadele.
3. Proovige vähendada oma dieeti kofeiinisisaldus, mis mõjutavad negatiivselt verevarustus silmade.
4. Nikotiin mõjutab negatiivselt ka nägemine. Nii et proovige suitsetamisest loobuda.
5. Kontrollige visioon silmaarsti vähemalt üks kord aastas.