Väga oluline kehamassi teadlased National Cancer Institute panna eluiga otseses sõltuvuses selle summa, mis saab keha koos toiduga. Sel juhul peaks naistel tarbida igapäevaselt vähemalt 25 grammi, mehed - vähemalt 38. See takistab vähi arengut ja kardiovaskulaarsete haiguste, krooniliste infektsioonidega. Kiudaineallikas on viigimarjad ja mustad ploomid, marja, mis sisaldab kuni 2 grammi kiudaineid. 100 grammi mandleid sisaldab 9 grammi kiudaineid, ja portsjonitena keedetud läätsed - 8.
Alzheimeri tõbi, mis mõjutab vananevaid inimesi ja vähi taandumine, kui sa sööd ainult üks õun päevas. See sisaldab kvartsetin neutraliseerivad vabad radikaalid, samuti mikroelementide ja vitamiinide, pikendades terve südame ja veresoonte, parandab immuunsüsteemi.
Sest süda on väga kasulik kala sa tahad süüa sagedamini kui liha. Isegi saamist kokku 30 grammi kala päevas vähendab infarkti poole. Kõik see on tingitud polüküllastumata rasvhapped omega-3, mis paljudes kalades. Lisaks suure osa, mis võimaldab säilitada nooruslik nahk.
Teie toitumine peab olema ja küüslauk vähendab riski haigestuda vähki, mao, parandab seedimist. See vähendab veresoonte haigus, nagu ained, mis sisalduvad ka takistada oklusiooni. Mitte vähem kasulik ja pipraga, parandab ainevahetust ja soodustab kaalukadu. Selle kasutamine takistab kasvu riknemist bakterite magu ja soolestikku.
Porgand on rohkesti kiudaineid ja sisaldavad beeta-karoteen, väga kasulik hooldus nägemisteravuse ja neutraliseerida vabu radikaale, mis vallandavad vähi arengut. Nii et see imendub paremini, porgandid tuleks tarbida koore või hapukoorega.
Tugevdada närvisüsteemi ja aju stimuleerimiseks soja tooteid. See on asendamatuks infoallikaks taimse valguga. Eriti palju olulisi keha toitainete leidub kapsas Pavunidut.
Aastate jooksul on organismis väheneb kaltsiumi kogus on vajalik luude tugevus. Seega, piim ja piimatooted ei tohi esineda toitumine, eriti naiste puhul, kes puutuvad selliste ohtlike haiguste, nagu osteoporoosi - luude hõrenemine.
Õige ja tasakaalustatud toitumine aitab teil püsida noored juba pikka aega ning on füüsiliselt aktiivne.