Sa pead võtma päevitamiseks teatud perioodidel, kui päike on haripunkti. See varahommikul õhtuni tundi ja 10-11 16 tunni pärast.
Tingimata olema head, optimaalselt - Panama lai, tavaline nokkmüts ei kaitse kõrvad ja nad - kõige levinum koht nahavähki.
Enne. kuidas alustada parkimist, me peame kehtestama kaitsva päikesekaitsekreemi. Kui teil perioodiliselt ujuma, ärge unustage pärast iga kõnet tiigis kehtestada uus kiht kreemi. Kaitse tegur puhkus päikese all peab olema vähemalt 15.
Pudel puhta veega tuleb alati käepärast, pead jooma tihti, väikeste kogustena.
Kui sa ikka ei täitnud kõiki tingimusi pädeva lõõgastav päike, võib tekkida soojuse või päikesepiste. Kui kuumarabanduse tekib ülekuumenemise kogu organismi ja päikseline - head ülekuumenemise tõttu otsese päikese käes peas.
Märgid kuumarabanduse - näo punetus, nõrkus, iiveldus, oksendamine, tume silmad, palavik. Suurenev sümptomid võivad kaotada teadvuse, südame ja hingamissagedus, kuni südame seiskumise.
Kuumarabandus - äärmuslik vorm ülekuumenemist, selle sümptomid - teadvuse kadu, lõpetamine higistamine, kuiv, kahvatu nahk, võimalik krambid.
Esimesel sümptomid halb enesetunne vaja minna varjud, lamada, jalad kõrgemale, pähe ka märja külma rätikuga. Kui võimalik, siis on parem jätta ruumi ja võtta cool vann või panna peale niiske lehed. Joo puhast jahedat vett iga 5-10 minuti jooksul. Kui ei ole vastunäidustusi, võite võtta valuvaigisteid nagu paratsetamool või Nurofeni.
Ärge minge välja päikese ja ei joo alkoholi, ei tegele füüsilise tööga, kuni te tunnete ennast paremini. Hoia voodire umbes kaks päeva eemalduda mõju ülekuumenemise täielikult.