Mis vitamiine vajatakse naised

 Nahk oli tervislik naiste, noorte ja sametine, nõuab esinemist köögiviljad, puuviljad, taimeõli ja muude toodete vitamiinide A, E ja C dieeti. Vitamiin suurendab immuunsust ja parandab limaskestade ärritust. Selle puudumine võib viidata kuiv nahk kontsad, käed ja põlved. Ka see vitamiin on vajalik juhtuda õigus kilpnäärme funktsiooni ning parandab nägemisteravust.

Ennetamiseks haiguste kardiovaskulaarsüsteemi, on oluline vitamiini C. Lisaks stimuleerib ainevahetust. Sisalduvate viinamarjad, tsitruselised, petersell ja till.

Niikaua kui võimalik säilitada nooruslikkust nahka, pead sööma pähklid, päevalilleseemned, teraviljad, taimsed õlid. On piisav kogus vitamiini E. See on suurepärane antioksüdant, mis kaitseb rakumembraane kahjustusi. Aga see vitamiin imendub hästi, keha vajab tsinki ja seleeni, mis on tomatid, austrid, munad.

Naised, kes on kolinud välismaale nelikümmend aastat, on nende tähelepanu juhitakse vitamiini D. See soodustab paremat kaltsiumi imendumist organismis, mis on oluline tugevate luude. Ja naistel pärast viiskümmend aastat on oht osteoporoosi - luude kadu.

Rasedad lisaks vitamiin B kompleks, et see järgib kohalik arst, see on kasulik foolhapet. See on vajalik, et täita rakkude jagunemist, normaalselt arenenud organite ja kudede lootele. Ka loodet vähendab südamehaiguste riski ja muud võimalikud vead. Sisaldab foolhappe tomatid, rohelised, maks, neerud, munakollane, juust, tatar ja kaerahelbed.