Vee temperatuur, mille juures hakkate karastamine kord peaks olema ruumi - seda saate teha mõõtmisi või lihtsalt jätta mõned ämbrid toas õhtul. Öösel vesi soojeneb ja saavutab soovitud temperatuuri.
Valmistu käigus enne - panna veevanni, tuua ämber, suur rätik ja kingad. Sobivad kummist tahvlid, mis võib olla märg. Aseta objektid käeulatusse, et menetluse käigus ilma vaevata ja ringi joosta toas.
Esimene etapp taluvuse erineb minimaalne mõju. Roni vannituba, võta ämber veega ja liik - valada aga siis minge küünarvarre minge õlgadele. Veepiiskade jalad, leotada kaela. Menetluse lõpuleviimiseks pesemine külma veega. Kuivatage käterätikuga (soovitavalt võtta raskemates).
Teisel päeval, lisada need alad tagasi - keha ettepoole ja splash ämber veega üle õla. Seejärel valage vett kaks korda kaela nii, et see jooksis alla selili. Ärge valage palju vett, valada see Woks osad, millega määratakse kindlaks oma tundeid.
Kolmandal päeval, lisage valades pea. Pärast töötlemist kallutada pea taha ja vala vesi peas. Pühi keha ja kuivadele juustele.
Esimesel nädalal oli valati osad, püüdes järgida seda jada: relvade, kael, jalad, selg ja pea. Järgmine etapp - kokku douche. Kas see järgmiselt: Valmistatakse kolm ämbrid ja vaheldumisi vala vesi peal, rinnal ja seljal. Alates selle nädala saab vähendada vee temperatuur - järgult vähendada seda iga päev ühe kraadi. 20-15 kraadi - optimaalne vee temperatuur jäigastumine. Kui menetluse sulle meeldib ja sa ei tunne ebamugavust, ja kui teie arst kiidab sellised katsed, seejärel järk-järgult vähendada vee temperatuur kuni 10 kraadi.