Käitumise karastamine menetluse hinge kahel viisil. Esimene meetod on, et temperatuur külma veega siis vähendatakse järk-järgult. Teine meetod põhineb äärmuslik vorm taluvuse sisselülitamisel 5 minutit väga kuuma vett, mis võib seista paar sekundit ja jää. Esiteks, saate lisada ainult külma vett, mille temperatuur on 17-18 kraadi, pärast 1-2 nädalat vee saab välja täiesti külmaks. Läbiviijaks 2 korda päevas aastaringselt.
Teist tüüpi taluvuse on mõeldud nõrk inimesi, kannatavad sageli nohu. See põhineb asjaolul, et iga päev saate teha kerge harjutused, seejärel hõõruda kogu keha märg rätik ligunenud soolvees. Esimese saate märg rätik soojas vees, vähendades järk-järgult vee temperatuur 1-2 kraadi. Kuu aja pärast saab minna vee jäigastumine duši all.
Kui keha on piisavalt, et saada tugevamaks, siis kulub 2-3 kuud, siis saab sõita raskemad korra. Isegi kui sa ei plaani ujuda augu ja saada fänn talisuplus, siis Napar vannis, sukelduda lumi, siis on täiesti võimalik.
Ärge tehke äärmise jäigastumine, kui teil on südame-veresoonkonna haigused, veenilaiendid, tromboflebiit, läbis tõsine operatsioon, kellel on ulatuslikud verekaotus ja kui te olete hiljuti olnud haige nohu või viirusinfektsioonid, kui te olete rase või toidate last rinnaga.
Kui teil on mingeid kroonilisi haigusi, kõvenemise protseduuri saavad soovitusel oma arstiga.