Tänu unepuudus kokku inimesi vaid kolm päeva saab nägu "antisotsiaalse zombie." Kui konstantse koormuse tõttu ei ole võimalik magada 8-9 tundi, siis mida teha? Peame leidma viisi, kuidas magada vähem aega.
Enamik protsessid organismis, sealhulgas une suunab aju. Kuna sagedus unistus on õigesti arvan, et see põhineb teatud perioodilisusega, kerged tsükli "päev-öö." Kaks ööd magamata juba teeb mind-sided ja inimene ei saa mõelda korralikult. On palju probleeme, nagu hüpertensioon, diabeet, südame arütmia, mälukaotus, depressioon, ülekaalulisus, ja paljud teised tervisehäired.
Somnology (spetsialistid, kes õpivad magada) väidavad, et täna ei ole uusi viise, kuidas lühendada une kestus, mis ei kahjusta organismi. Sest normaalse elu ja puhkuseks mees puudu 5, 5 tundi unine kuningriik. Kuid see ei tähenda, et inimesed tunnevad värske ja magada. Ja kõik tingitud asjaolust, et on olemas mitmeid unefaase.
Seal on aeglane uni ja magama kiiresti. Ajal REM une aju töötleb informatsiooni kogunenud päeva jooksul. Aga ajal aeglase une on kasutada tervis: aju sel ajal töötleb informatsiooni probleeme organismis. Selles faasis taastumas vajalikku energiat organismi poolt on rakkude kasvu ja remont.
Inimeste jaoks, kes soovivad lühendada unistused, mille peamine ülesanne on teha kindlaks ajaks tõhusa uni, mis on väga raske. Sest õige arvutamine on vaja kulutada ühe eksperimendi. Kõigepealt vali paari asustamata päeva, kui sa ei saa endale lubada magada rohkem kui üks päev.
Eksperiment alustada keskööl. Alates sellest hetkest hakkavad kuulama oma tundeid ja keha. Aru, kui keha tahab magada, see on lihtne, sest rünnakud hakkab magama. Täiendavat analüüsi, mis tahes muutused keha on väärt salvestamist. Määrake aeg, mil oli soov magada hindas 3-pallisel skaalal rünnaku jõud magada ja salvestada selle kestus.
Kõik see peab jätkuma, et kesköö järgmisel päeval. Lisaks magada, määratleda kaks kõige võimsam rünnak unisus. Näiteks esimese faasi 6-7 am, teine 17-18 päeva. Siis ideaalne ajakava näeks välja selline: 4-9 am ja 15-20 kella.
Ärge unustage, et võtta arvesse, et kui unistus on efektiivne ning võib selle vahele jätta. Seega 2 tundi enne "oma" aeg ei tohi juua kohvi ega internetis!