Lõikused 2008
Puutumatus - Süsteemi reaktsioonid keha, kaitstes seda vaenuliku võõraste mikroorganismide ja rakud: bakterid, toksiinid, viiruste, bakterite, jne Immuunsus võib väheneda, sest mõju kahjustav tegur. Ja kuigi elurütmi, kus ta elab peaaegu igaüks meist, alandas immuunsuse peaaegu kõik.
Kehv keskkond, palju autosid ringi, sagedased stress, unepuudus - kõike seda ja palju muud samalaadsed tegurid, mida me oleme harjunud ja ei taju neid potentsiaalselt ohtlikuks, nõrgestada meie immuunsüsteemi, päev päeva järel. Talvel on meie keha muutub avatumaks erinevad infektsioonid: puudumine vitamiine, pluss viis minutit eelnõu ja valmis - palavik, nohu, kurguvalu ja muud "Joy" on tagatud.
Eelkõige võitluses tugevdada immuunsüsteemi peaks hoolitsema puhastust keha. Kahjulikud ained siseneda meie keha suurtes kogustes, sealhulgas toit ja vesi. Ärge räpakalt oma tervist: kuidas osta paremaid tooteid. Puhastage kraaniveega filtritega.
Muidugi, kasulik mõju immuunsüsteemsuitsetamisest loobumise. Loobumist see harjumus, siis kaitsta end palju kahjulikke aineid, mis nikotiini - isegi mitte kõige ohtlikum. Samuti on soovitatav, et piirata alkoholi tarbimist kolchestvo.
Üks samme kaalukaid tõendeid immuunsus -karastamine. Valamine külma veega hõõrudes lume või douches - kõik see järk-järgult harjutada oma keha kiirguse külma.
Ära unusta loomulik immuunsüsteem. See Echinacea, Immunal (taimne preparaat põhjal tehtud väljavõtte Echinacea), Ambrosia. In Echinacea sisaldab aineid, mis aitavad paraneda haavad, mis on immunostimuleerivat mõju.
See aitab palju viirus- ja bakterhaiguste tõttu mitmemõõtmeline mõju immuunsus. Ennetava ja ravivahendite tinktuuri päevakübara võib juua 2-3 korda aastas.
Ambrosia - toode, mille mesilased. See sisaldab kõiki vitamiine, karotenoide, rutiin, vitamiin C, D, E ja H, valgud, aminohapped, hormoonid, ensüümid, ja isegi looduslikke antibiootikume. See on kõik, mida vaja normaalse ainevahetuse ja värskendada keha.
Terve keha lihtsalt seisma infektsioonid. Ja see toob kaasa tervise, sealhulgas kinni. Õige toitumine, kehaline, kosutava une - lihtsad asjad, mis kaitseb teid traditsiooniline "Talv" haigusi.
Regulaarne sööki on oluline. Soovitav on järk süüa 4-5 korda päevas. Toitumine tuleks muuta: värsked köögiviljad, puuviljad, kvaliteetse piima ja liha, kala. Umbes fraas "kiirtoit" parem unustada. On väga oluline, et süüa kasulik soole piimatooted. Need sisaldavad baktereid, mis aitab seedimist, alandada kolesterooli, ennetada sooleinfektsioonid ja suurendada organismi vastupanuvõimet.
Sleep ka regulaarselt. Ärge juhtige autot ise tööpäeviti et lõõgastuda ja jõuda magada nädalavahetustel. See häirib bioloogilise rütmi keha ja väga kahjustab immuunsüsteemi. Optimaalne magada 8 tundi iga päev kindlal kellaajal.
Et püsida, keha on oluline liikumine. Ja see ei ole oluline, milline neist valida: hommikuvõimlemine, tantsivad õhtuti, ujumine basseinis või jooga. Jällegi Peaasi, et koormused olid korrektsed.
Oluline on säilitada sisemine rahu ja tasakaal. Stress - üks peamisi vaenlasi immuunsuse. Küllastatakse oma elu positiivseid emotsioone - kohtuda sõpradega, minna teatrid, kinod ja muuseumid, anduma ennast ja lähedasi väikesed kingitused. Naerata rohkem ja olla õnnelik. Ja siis ei ole haigus võib rikkuda te ei uusaasta tähistamine või mõni muu päev.