• Sport
  • Pereelu Lapsed
  • Sõprus
  • Sõprus
  • Sport
  • Cooking Sisustus
  • Sõprus
  • Psühholoogia Power
  • Dekoratsioon Trends
  • Holidays
  • Trendid
  • Sõprus
  • Sõprus
  • Cooking Sisustus
  • Haiguste ravi
  • Cooking Sisustus
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid

Krooniline väsimus: kontrolli meetodeid

Krooniline väsimus: kontrolli meetodeid
 Rütm tänapäeva elu on karm piisavalt. Et mängu see, inimesed sageli teevad suuri jõupingutusi. Koos puuduvad nõuetekohased puhata ja alatoitluse kiirustades, ei ole ilma keha. Kroonilise väsimuse sündroom - ei ole ebatavaline, eriti külmal aastaajal, kui puhkus on juba ammu möödas, enne kui uus veel kaugel.
 Kroonilise väsimuse ei ole füüsiline nähtus, kuigi mõju on selles valdkonnas. Ammendumine sellist tekib, kui isik kogeb liiga palju vaimset ja psühholoogilist koormust. Mitmed soovitused, mis aitavad nende raskustega toime tulla.

Kõige olulisem viis võidelda vaimne väsimus on kasutada. Proovi võimalikult palju liikuda. Hommikul teeme harjutusi. Õhtul, kui võimalik, siis käivitada. Töötamise ajal mõnikord tulnud maha püüavad teha paar sit-ups. Lõuna ajal jalutama. Keha saab nii ta vajab hapnikku, pea hakkab kohe paremini tööle ja väsimus vähenenud.

Ole optimistlik. See koormus sa ei kesta igavesti, varsti kõik mehed tekile tööl on lõppenud, muutub lihtsamaks. Kui teil on ainult mõelda, kuidas väsinud või ammendunud, see on lihtsalt rohkem väsinud teile.

Lühike uinak keset päeva, kui teil on võimalus saada oma, saab parandada äri. Aga see tõesti peaks olema lühike. Pool tundi on piisav. Inimese uni on kaks etappi: kiire ja sügav. Kui sa magad rohkem kui tund, siis paratamatult tulevad sügava une faasis, pärast mida te tunnete ülekoormatud.

Nädalavahetusel ei istu kodus. Korralda väike seiklus. Alustada huvitav koht suusatada, kui aken on talvel ujuda jõgi, kui suvel. Loo oma väike seiklus. See raputab sind emotsionaalselt, anna jõudude mõnda aega.

Suhtle nendega, kellega sul on hästi. Mõned inimesed kurdavad palju, süüdistades kõiki oma probleeme ja pärast nendega räägid sa tunned isegi rohkem väsinud. Hoia suhelda nagu kaaslased miinimumini. Kohtuda need, kes suudavad tuju ja nakatavad oma optimismi. Ärge õhkkonna loomise ahastus ja meeleheide.

Hinga sügavalt. Nii saad rohkem hapnikku ja keha on võimeline kiiresti tegelema väsimus.

Enne magamaminekut, püüdke rahuneda. Ei tööta ja ei tee keeruliste juhtumite pärast 21:00. Intense vaimse töö enne magamaminekut toob kaasa asjaolu, et te ei saa magada. Sleep - see on kõige olulisem vahend lõõgastus, siis on vaja kogu organismis. Samuti veenduge, et une ajal sa ei tee haiget, saada piisavalt magada.

Sa ei pruugi olla võimeline kõiki soovitusi, kuid kasutada vähemalt kaks või kolm neist juba annab häid tulemusi võitluses krooniline väsimus.

Tags: väsimus, võideldes meetod

 
  • Sport
  • Pereelu Lapsed
  • Sõprus
  • Sõprus
  • Sport
  • Cooking Sisustus
  • Sõprus
  • Psühholoogia Power
  • Dekoratsioon Trends
  • Holidays
  • Trendid
  • Sõprus
  • Sõprus
  • Cooking Sisustus
  • Haiguste ravi
  • Cooking Sisustus
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid