Gray taevast, vihma ja longus, värvimine lehed ei ole parim show hea tuju. Sa pead kaunistada oma elu sel perioodil värve. Puhasta ära depressiivse tumeda riided. Pruun, punane, kollane - see on midagi, mis aitab parandada oma meeleolu.
Proovige muuta olukorda ümber - puhas tuba, muuta kardinad korter, riputada seinale ergas pilt või teha suur, "soe" pilte. Määra oma kodus hästi valgustatud, mis on veidi pikendada päevavalgust ning aitab kohaneda muud tingimused.
Me ei tohiks istuda ja jäta koju. Seal on palju erinevaid kohti tasub külastada - ekskursioonid, Filmid, Muuseumid, näitused, teatrid. Sa saad palju muljeid, toit ja vaimu meeli ja depressiooni lihtsalt ei ole koht minu südames. Sügisel, iga inimene vajab rohkem värsket õhku. Hindan päevad on rahulik ja kord taastada hea ilm, jalutama minna. Võite võtta oma kaamera - pildid erekollane luksus punane maastik rõõmustab teid igal ajal.
Koguge oma sõbrad ja pea viidud maal. Sügis metsakohinat jalge suitsu tulekahju, maitsev grill ja intiimne vestlused annab teile palju positiivseid emotsioone.
Ära unusta õigest toitumisest. Et valmistada keha talveks, tugevdada immuunsüsteemi ja tõsta sügisese meeleolu, kirjuta oma igapäevane menüü, särav puuviljad (apelsinid, õunad, jne); rasvastest kaladest, mis sisaldavad omega-3; šokolaadi ja banaani; kaunviljad; pähklid; täistera leiba. Kuid selline raske toidud nagu liha ja suitsutatud tooted, võivad süvendada depressiooni sügisel, nii et püüame toetuda neid vähem. Fight depressiooni aitab teil taimeteed, puljong puusad, Hiina magnoolia viinapuu ja Eleutherococcus tinktuuri.
Igaüks, kes liigub palju, spordiga või tantsimine, vaevalt altid bouts hooajaline melanhoolia. Arvad, et matkata jõusaalis või vähemalt sõitma imeline sügisel park. Ja kui sa ja sport - ei sobi, siis võta ja luua: joonistamine, modelleerimine, kudumine, Profileerimine jne Hobid suurepärane häirida halb tuju.