Jalgratas on palju mugavam kui töötab, ja tulemuslikkust sama piisavalt suur. Mis jalgrattaga võib vähendada kaalu, põletades rasva töötavatesse lihastesse (jalad), et arendada vastupidavust, tugevdab või suurendada selle mahtu jalalihaseid.
Jalgratta koolitajate spordisaalid on üsna populaarne nende seas, kes tegelevad, kuid kui te lähete seda bike pargis või metsas, rõõm ja kasu on palju suurem.
Kasutage jalgratasSelle koolituse kaudu, parim riigis, parkides, külades, st kus on suur arv ja taimed. Sest ajal tugeva füüsilise töö parandab ainevahetust, hingamine muutub sügavamaks ja sagedamini, suurendades gaasivahetuse kopsudes. Ja kui sel hetkel leiad ennast järgmisel tosin väljalasketorud kogu kasu õppetunde vähendatakse midagi. Klassi vaja puhast õhku, tolmu-, mustuse, lisandid jne Kui elate suur linn, kuid keskel, siis on parem minna jõusaali kui joosta või sõita jalgrattaga masinad ...
Koolituse on parem, kui ei ole vana jalgratta ja soovitavalt mitu käiku. Kui ratas on vana ja nii püütakse murenema mööda teed, siis on ebatõenäoline, et saada naudingut see peale mõelnud oma ebausaldusväärsed takista sind koolituse käigus. Seega veenduge, et kõik sõlmed on määritud jalgratta olid kõik vajalikud üksikasjad ja heas töökorras. Ma soovitaksin taotleda sellist abi tuttavad poisid ja mehed, sest Meie, naised, vaatame poole rebenenud köie pidurid võivad olla lihtsalt tühiasi, ja 10km kaugusel maja oleks lõpuks problemaatiline.
Kasutage igat tüüpi jalgrattaga teed ja koolituse arendamiseks. See on maitse asi.
Seal on üldised suunised jalgrattaga:
- Ainult minna korraliku bike
- Veenduge, et raam valiti vastavalt oma kasvu
- Õigus kehtestada kõrgus rooli ja istme
- Teie riided peaks olema mugav ja hästi kaitstud ilma
- Pärast pikka pausi tasapisi harjuda bike
- Kui käigukang jälgida jõupingutusi jalad: proovige survet pedaalile ei ole ainult ülalt alla ja edendada seda kogu oma tee - kui pedaal on üleval, hoidke ellurakendamine ja alla; kui see on allosas, lükake see tagasi
- Ärge unustage, et tuua pump, põhi võtmed ja tööriistad (isegi siis, kui te ei tea, kuidas neid kasutada - keegi abi)
- Kui teil on probleeme tervisega, konsulteerige oma arstiga
- Loobu koolituse ajal halb ilm ja ebaolulised tervislik seisund
See on soovitav omada:
- Bike
- Pump ja veloinstrumenty
- Sports riided ja jalatsid (uskuge mind, seelik ja rannas sussid ei ole väga mugav sõita jalgrattaga)
- Rattakompuuter määramise liikumise kiirus, vahemaa ja reisi ajal
- Veloochki kaitsta silmi päikese, tuule, tolmu ja putukad. Kõige tavalisem raam jalgratta - on prillid-kilp, kaitseprille "tihe" velg - töötab ka. Brown läätsed annavad korraliku valguse eest kaitstult ja hea kontrasti. Pea läätsed, 100% kaitse UV. Peidetud objektiivid on ideaalsed ratsutamine eri aegadel ja eri valgustus. Need, kes sõidab kontaktläätsed peaks alati kandma prille läätsede ei kuivaks.
Anna S.
ameno.ru
Vaata ka:
Tugevdamine kõhulihastest
Räägime bike
Otsustas tegelevad spordiga? Üldised soovitused treener