Eelistus hooajaline Naiste depressiooni ilmub sagedamini kui mehed. Asjaolu, et võime säilitada hea tuju mõjutab serotoniini või "hormoon õnne". See materjal tulemusena moodustatud Aminohapete metabolismi inimese ajus ja meestel rohkem kui naistel. Sellepärast esindajad tugevam sugu on stabiilsemad nägu sügisel melanhoolia.
Tõsta selle imelise aine organismis saab korralikult parandatud toide: otsene liha söömine vähendab tootmist serotoniini, nii et ärge innostuko kebabi ja burgerit, kuid banaanid ja šokolaad, teiselt poolt, aitavad organismil arvu suurendamiseks "õnne hormooni".
Vähene valgus ja värv looduses, omapärane sünge sügispäeval, halb mõju tervisele, vähendada töövõimet. Et mitte Mielipuolinen, ärge unustage, et toita oma keha vitamiine ja mineraalaineid. Söö nii palju hooajalisi puu- ja köögivilju, selle asemel, et tee tõmbamise taimsete toniseeriv mõju. Ärge valesti juua käigus multivitamiine, aga see on parem valida neid oma arstiga.
Kui unetus - pidev kaaslane oma depressiooni, siis peaks tegema kõik endast oleneva, et naasta täis, sügav uni. Paar tundi enne liikumiskeelu veeta pingevaba õhkkond, telerit välja lülitada ja arvuti. Näiteks hea raamatu lugemist. Korralikult tuulutada magamistuba, ja kui tänaval ei ole väga külm, jäta aken lahti kogu öö. Tänu piisava koguse värske õhu kätte, siis magada tihe, vaikne ja ärgata hea tuju.
See on väga raske vabaneda depressiooni istub neli seina. Seetõttu sundida ennast, et saada majast välja ja aega veeta inimeste seas. Uuri välja, mida sündmusi juhtub oma linna ja külastada kõige huvitavam. Kohtuda sõbrad, kes ei ole näinud veel mõnda aega. Isegi lihtne jalutuskäik lärmakas, rahvarohke park lahjendatud oma kurbust positiivsete emotsioonidega.
Abi vabaneda sügisel melanhoolia ja süstemaatilise spordiga. Ideaalne - Morning sörkimine või jalgrattasõit. Alusta minna jõusaali või basseini, kõik välja, teed harjutusi. Füüsiline kurnatus - parim viis vabaneda vaimseid kannatusi.
Ole tähelepanelik teda. Kui riik apaatia ja jõuetuse viimase rohkem kui 3-4 nädalat, võib see olla märk tõsise depressiooni. Sel juhul on parem näha psühholoog ja saada professionaalset abi leida meelerahu.