Esimesed viis päeva Dukan dieet on üks neljast etapist nimetatakse "rünnak". Nendel päevadel on lubatud ainult piiramatus koguses valke ja juua palju vett. Organismis on aktiivne jaotus rasva reserve, siis võite end ebamugavalt: on suukuivus ja ebameeldiv lõhn. Praeguses etapis, kaalulangus ulatub 2-6 kilo.
Tooted saanud esimese viie päeva Dukan dieet:
- Lean sink;
- Kalkuni- ja kanaliha ilma nahata;
- Vasikas maksa ja keel;
- Seafood;
- Lean kala;
- Madala rasvasisaldusega piimatooted;
- Keedetud munad;
- Sibul, küüslauk;
- Äädikas, vürtsid, sool ja maitseained mõõdukas koguses.
Ettevalmistamiseks liha ja kalaroad, kasutada grill ja auruti ja küpseta neid. Tooted lastakse omavahel kombineerida, ja summa sööki ei piirdu. Normaalseks soole motoorikat ja vähem rasva imendumist soovitatav päevane süüa 2 supilusikatäit kaerakliisid.
Keelatud süüa keedetud liha hani, part, vasikas, lammas, küülik ja veiseliha, ja te ei saa süüa suhkrut ükskõik millisel kujul.
Nagu teistes etappides Dukan dieeti, esimese viie päeva jooksul peab järgima teatud reegleid.
- Vee kogus tuleb juua vähemalt 1, 5 liitrit.
- Iga päev süüa kaerahelbed.
- Iga päev kohustuslik kõnnib värske õhu kätte 20 minutit esimese viie päeva dieeti.
- Järgige lihtsat füüsilisi harjutusi iga päev.
Aasta esimestel päevadel Dukan dieet on harjutamisel keha muutus toitumine, nii et ärge fikseeritakse puudumisel rasvhapete ja magusat toitu, siis on parem keskenduda number, mitmekesisuse ja vabaduse sööki. Plus toitumine on, et puudub nälg, sest valgud ning küllastunud, kuid väike väsimus võib esineda, eriti esimene.