Nälg
See dieet on täielikult tasakaalustatud, võite jääda lõputult. Calorie 1000 kuni 1400kKal päev. Pealegi füüsiline aktiivsus on vaja lisada kuni 30 minutit päevas. Kui te järgib seda korda juba pikka aega - kaalu läheb aeglaselt (kuni 5 kg kuus), ilma stressi ja kahju tervisele. Joo ajal toitumine - roheline tee, mineraal tabelis vesi, mahl - 1, 5 liitrit päevas.
Tooted levitab 3 -5 sööki. Mida rohkem sööki - parem, tugevam mõju.
Välista kõik tooted, mis on loetletud. Salat riietatud oliiviõli, mitte majonees, sool mõõdukalt. Muutke kompositsiooni tooteid ei ole soovitatav.
Esmaspäeval. Kala Day.
Puder (kaer, tatar, võib olla madala rasvasisaldusega piim) - 150g
Kohupiim 0-4, 5% rasva - 250g
Supp (in köögiviljapuljongit) - 250g
Rukkileib - 40g
Keedetud riis - 150g
Pink lõhe keedetud - 150g
Salat tomatid, kurgid, rohelised - 300g
Oliiviõli - 10g
Puuviljade või marjade - 200g
Teisipäeval. Liha Day.
Puder - 150g
Kohupiimadessert 4, 5% - 250g
Supp - 250g
Taimsed hautis - 200g
Veiseliha (veiseliha) Keedetud - 200g
Taimsed salat - 300g
Oliiviõli - 10g
Puuviljad ja marjad - 200g
Kolmapäeval. Muna-piima päevas.
Puder - 100g
Kohupiim 4, 5% - 250g
Muna - 100g
Kurgisalat ja kapsas - 300g
Oliiviõli - 10g
Kohupiima - 250g
Hapukoor - 250g
Puu - 200g
Neljapäeval. Kala Day.
Puder - 200g
Jogurt - 200g
Või koogid - 100g
Supp - 250g
Rukkileib - 40g
Kartul - 200 g
Pink lõhe keedetud - 150g
Taimsed salat - 300g
Banaanid - 100g
Reedel. Fruit päev.
Banaanid - 200g
Kuivatatud aprikoosid - 100g
Rosinad või viinamarjade - 100g
Kuupäevad - 100g
Apelsinid - 100g
Õunad - 100g
Jogurt - 250g
Laupäeval. Kana päev.
Puder - 150g
Kohupiimadessert - 100g
Muna - 50g
Banana - 100g
Supp - 250g
Rukkileib - 40g
Taimsed salat - 300g
Pasta - 200g
Kura keedetud - 100g
Peach mahl - 200g
Või koogid - 50g
Pühapäeval. Kontroll on nõrkus kehas.
Sul võib olla kõik, aga ärge söövad. On 8. nädala toit peaks olema tuttav.
Selle režiimi, mis vähendab kaal tuleb õige, hea tervis säilib, nälg ja füüsiline väsimus puuduvad.