Iga versiooni keefiri dieeti kehakaalu langetamiseks peetakse efektiivsem kui paljud teised, kuid kuna laadi põhikomponent meditsiinilist konsultatsiooni on veel vaja. Puuduseks mõnes reziimis keefiri dieet võib olla piirang tarbimise teiste soli.Dlya osutuda vastuvõetamatuks happesus toote, vajadust võtta juua tühja kõhuga, võimalikud kõrvaltoimed (kõhulahtisus või kõhukinnisus).
Kirjanduses võib õppida lühiajalised (1 päev) ja pikaajaline (21 päeva) keefiri dieeti. Vaatleme neid, mis ei nõua suuri pikkus uudset toidu.
Kolm päeva - parim aeg lihtsaim variant, et katsetada ja mono-dieeti. Sinu menüü ja toidu ajakava kohaselt. Keskmine söögiajad (hommikusöök, õhtusöök tundi) jaguneb 5 võrdsete vahedega jooksul. Igas tehnika (on kuus) juua 250 ml värske jogurt ilma suhkruta. Samal dieet võib "istu" 6 päeva, kui iga klaasi keefiri juua umbes 150 grammi puu- ja köögivilju.
Hea ja õrn kõht kolmepäevane dieet täis ja helde pakkumise, mis on vastuvõetav harjutada kord kuus.
Sinu hommikusööki raznoobrazit.Naprimer, esimesel päeval cooking: osa omlett, salat hapukapsas, juua tass kohvi (piimaga). Järgmisel päeval süüa: 1 muna, osa manna või, viil leiba, juua teed meega.
Snack: 250 ml jogurtit.
Lõuna: supp lahja kana, salat, viilu leiba. Või esimese ja teise kursused: supp seente, kapsas hautis.
Lõunasöök: 250 ml keefiri kokteili.
Õhtusöök: osa ahjukartulid kala, praetud taimeõlis, tass teed.
Enne magamaminekut - 250 ml jogurtit või hapu.
In tava kehakaalu jogurti ja on ebaregulaarne valik. See dieet on nn triibulised. Asja tuum on see, et keefiri (1%) juua päevas ja arv "nõudmiseni" (või "kui palju juua"). Ülepäeviti süüa oma tavalist režiimi, ilma piiranguteta. Vaata nende seisundi ja teha oma otsuseid lõpetamise keefiri sööki.
Pärast pühi koos nende pidev provokatsioon ülesöömine on väga kasulik puhastamine toksiinidest ja üleminek süsteem on nn keefiri dieet mahalaadimiseks.
Hommikusöök: 250 ml jogurtit.
Snack: 250 ml jogurtit, 2 õuna.
Lõunasöök: salat või salat (variant - keedetud kala, 200 g).
Lõunasöök: 250 ml jogurtit.
Õhtusöök: tükk juustu, 2 õuna.
Enne magamaminekut - 250 ml jogurtit või piima.
Ostes jogurt, pöörama tähelepanu valmistamise kuupäev. Kvaliteetne jogurt ei ole salvestatud rohkem kui nädal. Parim jogurt - kolm. Eristada värske jogurt kasutu lihtne: viivislaenude ebameeldiv lõhn, kuid pinnal ilmub poolläbipaistev vedelik sarnane seerumi.
Ärge unustage, et kui sul on kõht probleeme (hyperacidity, haavandid), jogurt kasutatakse väga hoolikalt.