Põhimõttel "süsteemi -60" on üsna lihtne. 12.00 on lubatud süüa oma lemmik toitu igas koguses. See võib olla isegi koogid, šokolaadi, saia, praetud kana, rasvane liha, vürtsikas, kiirtoit, karastusjoogid jne
Pärastlõunal peate piirata võimu, kuid see ei tähenda, et sa ei peaks nälga kannatama. Alates 12,00-18,00 sa ei saa, mida võiks süüa hommikul. Sel ajal, toitumine peaks koosnema näiteks keedetud riisi ja kana. Samuti õhtusöögil saab süüa suppi, kuid ei saa siiratakse sibul. Kui mitte siis "ei maitsev", siis võid praadida sibul, kuid siis võid, hapukoort ja majoneesi pead andma. Supp on valmis kas vesi ja kartul või liha puljong ja siis ei ole kartul. Te võite süüa suppi oad ja herned. Lõunaks saab ka süüa hapendatud piima ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Kombineeritud tooteid võib olla meelevaldne. Ainuke asi, mida ei saa kombineerida pasta, kartul, bataat ja oad liha- ja kalatooted.
Õhtusöök peaks olema "lihtne". Saate valida üks valikutest supper: puu- ja köögiviljade (va kartul, hernes, squash, baklažaan) või väikese rasvasisaldusega piimatooteid, puuvilju või köögivilju tatar või riis, tahes liha, mune ja mereande.
Pärast 18:00 power peavad olema täidetud. Õhtul saab juua rohelist teed, kohvi, punane vein väikestes kogustes. Popular mõnel toitumise või tühja kõhuga paastumise päeva "System -60" ei ole vaja, võivad nad häirida vastupidi õige protsessis kaalulangus.
Vajalik osa on see dieet on liikumine vähemalt 10 minutit iga päev. Samuti on oluline nahahoolduse. Sest protsessis kaalulangus naha võivad alustada "riputada", on vaja kasutada kosmeetikas säilitada oma elastsuse ja vähendab kortse. Positiivne mõju nahale ja massaaž.
"Süsteem -60" võimaldab teil kaotada kaalu ilma näljastreigi, kuigi mitte väga lühikest aega. See dieet ei koorma inimesed, aja jooksul muutub see eluviis. Kui soovitud tulemus on saavutatud "süsteemi -60" töötab selle juurde jääda.