Et saavutada soovitud tulemusi, soovitame igal kuul ilmaprognoos piirduda kasutamisega mõned tooted, sool ja suhkur. Ära söö praetud toidud, siis on parem keeta või küpsetada neid. Kestus südame dieedi 1-2 nädalat.
Keelatud toiduained ja toidud: rasva liha, kala; lihatoodetes palju soola (peekon, sink, vorst, lihakonservid, suitsutatud); Suitsutatud ja soolatud kala, kalapulgad, kalakonservid; supid, pearoad kiirtoit, puljongikuubikud; konserveeritud kastmed, marinaadid, majonees; margariin ja juust; kiibid, pähklid ja kreekerid soolaga; rasva kogu piim, koor, kreemid; valikpagaritooted, kondiitritooted, kus on palju suhkrut; kanged alkohoolsed joogid, õlu; limonaadi, cola ja muud gaseeritud jookide (va mineraalvesi).
Soovitatavad tooted: tailiha, valge liha kana, lahja kala (eriti soovitatav safran tursk); madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted; ükskõik ja puuviljad, samuti kuivatatud puuviljad; pähklid ja seemned; rukis või sepik ja leib kliid; puu- ja köögiviljamahlad, Marjad joogid, puljong puusad; magusained (aspartaam, sahhariin, sorbitool) väikestes kogustes.
Proovi menu
1. päev
Hommikusöök: corn putru piima ja puuvilja tükid ja päevalilleseemned ja seesamiseemned, apelsinimahl (1 tass).
Lõuna: supp köögiviljadega, rukis küpsiseid.
Õhtusöök: kana pajaroog viimistlemata riisi ja rohelise aurutatud köögiviljad.
Öösel: Keda kibuvitsa (1 tass).
2. päev
Hommikusöök: röstsaia moosiga, taimetee meega.
Lõuna: võileib salat kana, keedetud kooritud, on täisteraleib.
Õhtusöök: keedetud forell aurutatud köögiviljad ja kartulid keedetud koorega.
Öösel: ryazhenka (1 tass).
3. päev
Hommikusöök: Värske puuviljasalat madala rasvasisaldusega maitsestamata jogurt.
Lõuna: Kanasalat maisi ja kapsas oliiviõliga.
Õhtusöök: pasta tomatikastme ja seesamiseemnetega.
Öösel: Keda kibuvitsa (1 tass).
4. päev
Hommikusöök: teravilja madala rasvasisaldusega suhkruvaba maitsestamata jogurt.
Lõunasöök: sardiinide röstsaia mahla (1 tass).
Õhtusöök: hautatud kana toores köögivili.
Öösel: taimetee (1 tass).
5. päev
Hommikusöök: puu kompott kuivatatud puuviljad (1 tass), viil juustu.
Lõunasöök: taimsed kotlet kartulipüree, köögiviljade mahla (1 tass).
Õhtusöök: küpsetatud tursk, puistatakse värsked tomatid.
Öösel: jogurt (1 tass).
6. päev
Hommikusöök: kaerahelbed piima ja rosinad, pähklid ja kuivatatud aprikoose.
Lõunasöök: salat läätsed nisu idude oliiviõli, röstsai juustuga.
Õhtusöök: Pasta kaste hapukoore ja madala rasvasisaldusega seened.
Öösel: jogurt (1 tass).
7. päev
Hommikusöök: röstsai kodujuustu ja värsket puuvilja.
Lõuna: kartuli juustutäidisega, tuunikala ja suhkrumais, garneeritud salatit.
Õhtusöök: oa pajaroog köögivilju.
Öösel: Keda kibuvitsa (1 tass).