Pole vaja nälga kaalust alla võtta. Need inimesed, kes piiravad nende päevane kogus 1,200 kaloreid, vähendada metaboolse tõhusust 45%. Istudes jäigale toitumine, sa leiad end nõiaring - süüa vähem kaloreid, vaid ka toiduainete töötlemiseks raisatud vähe. Proovin hoida keha ainevahetus aeglustub ja teha stock "mustadeks päevadeks". Selle tõttu inimesed paksuks lihtsalt vett üksi.
Arvutage oma soovitud arvu kaloreid ja stabiilsuse säilitamiseks oma tarbimist. Korruta oma kehakaalu 25 saada mitmeid soovitud päev energia toidust. Kui te kaalute 50 kg, on teie kiirus - 1250 kalorit.
Jagage päevane kogus toitu mitmel väikeste sammudega. Research toitumisspetsialistid näitavad, et fraktsioneerival toidu ainevahetusest. Kui te tarbima palju kaloreid korraga, keha edasi lükata "strateegiline reserv" kujul rasva.
Ärge jätke hommikusööki. Parim hommikul sööki neile, kes tahavad kaalust alla võtta - see on pruun riis ja köögiviljad. Nad alustavad ainevahetust ja põhjustada organismi tööle.
Foods madala glükeemilise indeksiga imenduvad paremini kui toidud suure suhkrusisaldusega. Joo rohkem vett. See aitab eemaldada kahjulikke jääkaineid, kust sa pead vabaneda rohkem. Cool selge vesi kiirendab ainevahetust.
Joo rohelist teed. On tõestatud, et see jook tõesti aitab paremini ainevahetust. Happesuse keha mõjutab ka ainevahetust. Säilitada PH-tegur keha, see tähendab, et happe-aluse tasakaalu. Oma dieeti happed ja aluselistest toiduainetest peaks olema võrdne. Värske puu- ja köögivilju Leelistavad ja piimatooted, munad, linnuliha, kala, teravilja, liha, oad, pähklid, suhkur - hapestumist.
Kiirendada ainevahetust ei saa ainult õige toitumine, vaid ka aeroobse treeningu. Harjuta käimine, jooksmine, ujumine, jalgrattasõit ja rulluisutamine. Piisab, kui kolmkümmend minutit kasutamise päeval säilitada ideaalne kaal. Kui soovite kaalus alla võtta, aega on vaja suurendada.
Abi sina ja harjutamiseks, sest nad säilitada normaalset taset lihasmassi, millel on positiivne mõju ainevahetusele. Ära ole laisk, kui sa ei saa minna jõusaali, teha kodutöid iga päev. Pesumasin põrandad ja jalutada korter tolmuimeja on kahekordselt kasulik.