Hiljuti USA on muutunud väga populaarseks toitumine kardioloog Arthur Agastona "South Beach Diet» (South Beach Diet). See oli algselt välja töötatud südame patsientidel, kes on halvasti sobivad traditsioonilised madala rasvasisaldusega dieeti.
Arst ütles, et lisaks tervise parandamisel, patsientidel, pärast selle soovitused, hakkas kaotama need ekstra naela. Ta tegi mõned muudatused ja sai madala kalorsusega dieeti, mis võimaldab kehakaalu järk-järgult.
Dieet "South Beach Diet" - 3 täis süüa ja kolm "hammustada". Haaval einestamiseks peaks olema mõistlik, kuid mitte õnnetu.
Tooted on võetud nimekirja lubatud. Nimekiri saad välja printida ja riputada see köök (või mõnel muul mugav koht).
Toitumine on jagatud kolme etappi. Esimene kestab 2 nädalat, on kõige tõsisem. Selle aja jooksul, kaotab keha kuni 6 kg. Teine jätkatakse kuni soovitud kaalu või nii kaua, kui sa ei lõpeta kehakaalu. Kolmas etapp kestab terve elu. Seal saad endale lubada peaaegu kõike, kuid püüan mitte süüa kartuleid, saia, valge riis, pasta, jahu super sweet.
Esimese ja teise faasi harjud "õige" tooteid ja luua reeglid õigest toitumisest.
Vajadusel võite pöörduda kaks esimest etappi paar päeva, näiteks pärast pikaajalist puhkust rikkalik peol.
Niisiis, lubatud toodete nimekirja esimese etapi: veiseliha - välisfilee ja sisefilee, keedetud; vasikaliha - filee, seljatükk karbonaadi, keedetud; sealiha - sisefilee, keedetud, küpsetatud sink; nahata linnuliha - kana ja kalkuni rinnatükk, kalkunipraad; toidu vorsti; muu liha kokakunsti - rasvavaba või madala rasvasisaldusega tooteid; igasuguseid mereannid; rasvavaba või madala rasvasisaldusega juust; tofu; maapähklivõi (1 spl päevas); pähklid - pistaatsiapähklid (30 tk), maapähkel (20 tk), pähklid (7 tk); munad - kana, keedetud keedetud; päevalilleõli ja oliiviõli; köögivili - oad, spargel, artišokk, brokkoli, lillkapsas, kapsas, baklažaan, suvikõrvits, kurgid, tomatid (1 päevas), igasuguseid salat, seller, spinat, paprika, naeris; seened; maitseained - kõik, mis ei ole suhkur, pipar, mädarõigas; vanilje ja mandli ekstrakti; sidrunimahla; vkusnosti (75 kalorit päevas) - Nekku, kakaopulber, želatiin, karamellikompvek.
Rangelt keelatud vilja, alkohol, mahlad, karastusjoogid.
Lubatud tuulutada teine etapp - toodete esimese etapi ja neile lisaks: puuviljad - greip, apelsinid, kiivid, mango, õunad, pirnid, virsikud, ploomid, cantaloupe; marjad - mustikad, viinamarjad, kirsid, maasikad; piimatooted - madala rasvasisaldusega või rasvavaba piima ja jogurtit, sojapiima; leib (mõistliku summa) - multizernovoy, kogu nisu, rukis; teravilja - kaerahelbed (mitte kiiresti lahustuvaid), täistera riis ja pasta, karge riis; popcorn; kartul; hernestega; maiuspalad - rasvavaba magustoit, tume šokolaad; kuiva punast veini.