Enamik toitumise aluseks on väljakujunenud müüdid, mida on kerge hajutada.
1. Mis karmimaid toitumine, suuremat mõju see.
Väga sageli halvasti organism talub range piirang alalise tarbimise vajalikud toitained või toitu. Umbes 75% inimestest, kes kasutasid järgima ranget dieeti, siis ei suutnud seista ja pettunud. Ranged toidu piirangud muutnud harjumusi ja maitse, mis on väga kahjulik heaolu ja võib põhjustada kahjulikud muutused organismis. Isegi selline näiliselt kahjutu toitumise kui taimsed või puuvilja- - juba neljandal päeval võib põhjustada nõrkust, halb enesetunne ja nõrgenemine tähelepanu. Kõik see näitab, et meie keha on absoluutselt ei piisa monotoonne toitu.
2. vähendada toidukordade arvu aitab kaalust alla võtta.
Toitumisspetsialistid soovitavad süüa sagedamini, aga väikeste portsjonite kaupa. Kui teil piirata ennast summa sööki, inimesed, kes on harjunud seda, söövad korraga palju toitu kui on vaja, seega ülekoormuse keha. See viis süüa võib viia lõpuks ülesöömine.
Inimese keha on loodud nii, et täiskõhutunne tuleb pärast veerand tundi pärast sööki. Seetõttu toit tuleb aeglaselt, ettevaatlikult perezhёvyvaya. Ja enne algust küllastus, toidu tehakse väiksem. Soovitatav on süüa rohkem toitev toit hommikul, ja kõige toitvaid eineid - hommikusööki.
3. vältimine rasva aitab kaalust alla võtta kiiresti.
Tegelikult on väga raske teha, sest 90% tooted sisaldavad rasva oma koostise erinevates vormides. Kuna rasv sisaldab asendamatuid happeid, ei ole võimalik täielikult vabaneda oma rasvastest tarbimist, vaid lihtsalt vähendada oma tarbimist. Ja seda tuleks teha väga ettevaatlikult ja järk-järgult.
4. Kui vahetate paljud toidud oma dieeti ning puu- ja köögivilja, siis keha saab kasu ainult.
See postulaat on väga levinud ning seda kasutavad paljud. Peamiselt tänu sellele, et madala kalorsusega puu- ja köögivilju. Kuid inimesed on vanemad kui 40 aastat, samuti need, kes on mingit kroonilist seedetrakti haigused, samuti maksa-, neeru- jne .. Sa pead olema väga ettevaatlik, et ravida sellist dieeti. Köögiviljad võib olla kahjulik gastriit, maohaavand ja pankreatiit. Nad võivad põhjustada valu ja tüsistusi. Ja kuidas piim ja piimatooted, mis ei sarnane ühegi teise, rikas kaltsiumi? Piim aitab kaalust alla võtta ja määrata tulemus. Seega, kui sul ei ole vastunäidustusi nende kasutamist, piim ja piimatooted olema oma laua.
5. parima tulemuse annab nälga.
Sel juhul kerele mõjuvad pigem julm viis kaalust alla. See mehhanism on muidugi toimib, kuid see võib olla väga tõsine rikkumine neerude, maksa ja lümfisõlmede sest suur kaotus proteiini ja vitamiini puudused. Paastumine, mis on laienenud ajal viib väga intensiivne kaalulangus. Ja see omakorda ähvardab tõsised tagajärjed ja tüsistused. Toitumine usuvad, et kõige tõhusam aeglaselt, järk-järgult kaalulangus. Selle meetodi kaalulangus on vähem kahjulikud mõjud organismile. Järkjärguline kaalulangus hea, et anda oma lihaseid rohkem kasutada. See osaliselt asendada rasva lihaskoe rakke.
6. Mida kauem te olete dieedil, seda parem tulemus.
Selle käigus selle arengut, meie keha on harjunud kiire sõltuvuse mingeid muudatusi. Sama asi juhtub dieeti. Kui meie keha järk-järgult kohaneb toitumine, kehakaalu langus aeglustab ning vähendab mõju kaalulangus. Ka paljud dieedid on mõeldud mõned, teatud aja pärast, mis mõju see dieet nullini.
7. Kui kasutate õhuke toitumine, õhem ja teised.
See eeldus on absoluutselt vale. Iga organism oma individuaalsed tunnused, ja mitte ainult füsioloogilisi. Kui üks saab kergesti taluma külma, soojuse ja teised, samuti toitumine, keegi läheneb, ja mõned mitte. Vali toitumine peab olema rangelt eraldi.
8. dieeti, et vähendada kaalu kiiresti, on kõige tõhusam.
Vastupidi, selline toitumine toota väiksema mõjuga. Nad ei aita omandada vajalikke oskusi pakkumise. Seetõttu kiiresti kukutades oma kaalu, saate kiiresti valida seda. Ja isegi, et tegelikult on rohkem kui kunagi varem.
9. Kui te ei lülita tuli üks dieeti teise, kuid tulemus ikka saavutada.
Selle tulemusena pärast seda meetodit, keha on nii kurnatud, et ükski terve mõistusega dieet ei saa tagasi oma kohale. Ja lisaks sellele, saab veel teha erinevaid haigusi. Hästi, kui nad ei ole krooniline.
Ei ole vaja otsida kiireid tulemusi ja ei võta arvesse toimuvaid protsesse organismis. Leia dieet, mis aitab saavutada optimaalne kaal ja ei ole negatiivset mõju heaolule ja üldist tervist.