• Swing lihased
  • Haiguste ravi
  • Trendid
  • Sõprus
  • Trendid
  • Holidays
  • Sõprus
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Sõprus
  • Sõprus
  • Sõprus
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Toidusedel Paastumine päeva

Põhireeglid toidus

Põhireeglid toidus
 Tõlgitud Kreeka "Dieet" tähendab "eluviisi" ja "dieet". Täna, selle mõiste alla on koondatud ja erinevaid meetodeid kaalulangus, ja tervendav "tabelid", ja ratsionaalne (terved) menüü. Kuid olenemata põhjustest, mille eest isik järgib teatavaid piiranguid toidu, ta ei tohi unustada peamist toitumise reeglitele.
 Iga toitumine peab andma talle kogu olulisi vitamiine, mikro- ja makroelemente, mineraalid, valgud, rasvad ja süsivesikud. Vastasel korral ei ole isikul jõudu elada aktiivset elustiili ja vastupanu haigustele. Igapäevane menüü peaks esinema erinevate toiduainete gruppi: liha, kala, linnuliha, piima, teravilja, puu- ja köögiviljad, jne

Samas pead valima tooteid, mis ei ole keelatud meditsiinilistel põhjustel. Vähene toitaineid, mis tekib siis, kui toidu piiranguid, saab kompenseerida vitamiinide, või muud tüüpi toitu.

Kalorsusega dieediga sööki peab vastama organismi energiakadu. See näitaja on arvutatud individuaalselt, võttes arvesse sugu, vanus, tervislik seisund ja elustiil mees. Istuv inimesed ei peaks söövad, energia säästmiseks "reservi". Kasutamata vahendeid muutub ülekaaluliseks. Need, kes on pidevalt tunda suurt füüsilist pingutust, nagu jooksmine või tegeleb ehituse võimu sport, peate kõrge kalorsusega toitu.

Teine oluline reegel käsitleb meetodit toiduvalmistamiseks. Mitte ainult inimestele, kes kannatavad krooniliste haiguste, vaid ka üsna terve, siis on vaja vähendada, ja ideaalis - jätta kokku kasutamine praetud, suitsutatud, soolatud, marineeritud toidud. Parim võimalusi kuumtöötlemist tooted - moorimine, keetmiseks, praadimiseks ja aurutatud.

Hästi formuleeritud dieedi menüü peaks sisaldama vähemalt 4 sööki. Mängib olulist rolli regulaarselt toidukordade vahel. Seega on võimalik anda praktiliselt katkematu energia kehas. Peamine ja kõige täiuslikum "pidu" saada õhtusöök. See moodustab peavad eraldama ligikaudu 45% kaloritest. Hommikusöögiks asutus saab - 25% kaloreid pärastlõunal - 15% ja õhtusöök - 25%.

Me ei tohi unustada korrapärane puhastamine seedetrakti, eriti olemasoleva seedetrakti probleeme. Kui ei ole meditsiinilised vastunäidustused, 1-2 korda kuus, saab juua klaas taimsete lahtistav toime. Puhastus funktsiooni ja teha päev mono-dieeti, nagu keefir. Kuid inimesed, kellel on haiged ei saa neid kasutada.

Ja viimane reegel. Järgida toidu vajadus on konstantne. Sa ei saa minna tagasi keelatud toitude pärast möödunud ägenemine krooniline haigus või jäeti vastik naela. Tasakaalustatud toitumine peaks tõesti saanud uue eluviisi.

Tags: organisatsioon, toitumine

 
  • Swing lihased
  • Haiguste ravi
  • Trendid
  • Sõprus
  • Trendid
  • Holidays
  • Sõprus
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Sõprus
  • Sõprus
  • Sõprus
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Toidusedel Paastumine päeva