Trossi saab võtta teiega igal pool ja praktika hüppab igal võimalusel. Ei ole midagi lihtsam kui kaotada kaalu koos köiega. See meetod on avatud kõigile isikutele, sõltumata vanusest, kehakaalust ja materiaalseid tingimusi. Trossi võib nimetada odav simulaator maailmas. Osta see peab olema Sport kauplused. Sa pead kiire hüppenöör valmistatud kvaliteetsest materjalist, vastupidav käepidemed ja läbipaistev juhe. See ei tohiks olla liiga lihtne - see ei aita kaalust alla võtta. Kõige tähtsam - leida õige pikkusega, või hüpped ei anna mingit mõnu. Rope pooleks murda olema põrandast saada rinna.
Enne klassi skippingom vaja kulutada treeningut. Jump kohapeal poprisedayte, ei pöörleva liikumise randmed - nii saate vähem väsinud. Vajadus alustada koolitust rahulik tempo, suurendades järk-järgult koormust. Vajad ei hüpata kõrge, selg sirge, küünarnukid keha. Kui sa hüpata selles asendis koormus jagatakse just probleemsetele piirkondadele. Hea määr trenni - 70-80 hüppab minut. Hüpped köie saab mitmel moel:
- Vahelduv hüppab, kus kehakaalu üle ühelt jalalt teisele;
- Hüppab edasi-tagasi - see on hea harjutus reie
- Vahelduv, hüpped jalad koos - jalad laiali;
- Jooksmine samm - põlved lükatakse edasi, kuna sõites - hea harjutus ajakirjanduses;
- Rope kerib kaks korda ühe hüppe - selle keerulise topelt hüpata võib korrata kümme normaalne, kui see on võimalik;
- Cross-hüpped - ületavad oma relvade ja hüpata loop.
Pea meeles, et võidelda ülekaalulisuse vaja terviklikku lähenemist. Vaadake oma dieeti, eemaldage kõrge kalorsusega toitu. Tervislik ja tasakaalustatud toitumisele ning optimaalse kasutamise muidugi annab tulemuse.