• Lapsed
  • Sõprus
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Psühholoogia Power
  • Sõprus
  • Trendid
  • Trendid
  • Psühholoogia Power
  • Fashion Accessories
  • Psühholoogia Power
  • Psühholoogia Power
  • Pulmad Family Life
  • Me mehed Pulmad
  • Psühholoogia Power
  • Karjäärinõustamist

Madala rasvasisaldusega dieedil ilmaprognoos

Madala rasvasisaldusega dieedil ilmaprognoos
 Selleks, et võidelda ülekaalulisuse traditsiooniliselt kasutatud dieeti. Nad arendasid paljud, sealhulgas madala kalorsusega dieeti hädaolukorras. Selline toitumine on väga mugav olukordades, kus pead kiiresti õige summa, näiteks kavandatud pidustused.
 Päeva jooksul isik, sõltuvalt tegevuse tarbib keskmiselt 2200 kalorit, naised veidi väiksem. Salendav vajadust korraldada oma dieeti, et kalorite tarbimist on palju vähem. Lihtsalt ei söö ega piirata toidu kogus - ei tule kõne allagi, tasakaalustamata toitumine toob kaasa häireid organismis. Seetõttu töötatud spetsiaalne madala kalorsusega dieeti, mis võimaldab extra kaalust alla võtta ja see ei häiri ainevahetust.

Tavaliselt esimestel päevadel algusest iga dieedi sealhulgas madala kalorsusega, eemaldades liigse vedeliku esineb ja põlemisgaaside glükogeeni, mitte rasva. Selleks, et keha saaks taastatud ja hakkas kehakaalu on põletada rasva, kulub vähemalt kaks nädalat. Aga mis siis, kui ei ole puhkus ja paar päeva hiljem. Sel juhul saab soovi korral teostada madala kalorsusega dieeti, harjutus: eriti kasulik jooksmine, jalgrattasõit ja muud energiamahukas sport.

Üks kõige tõhusamaid madala kalorsusega dieet on tunnistatud Anna Seiler-House. Toitlustamine selle tasakaalustatult nii, et keha saab nii valke ja süsivesikuid. Seetõttu tunne nälga ei ole nii palju toitumise ja lihtne teha. Igapäevane toit koosneb ainult 980-1040 kalorit. Sööki 5 korda päevas. Kuna menüü on mõeldud ühe päeva, siis tuleb süüa vastavalt sellele kavale nädalas või rohkem.

Madala kalorsusega dieet menüü Anna Seiler-House

Hommikusöök: 1 keskmise greip, 1 keedetud muna, 20 g leiba 5 grammi võid, madala rasvasisaldusega piim (1 tass).
Teiseks hommikusöök: tass teed või kohvi ilma suhkruta.
Lõunasöök: 80-100 g väherasvast sorti keedetud liha, garneering köögivilju (200g), natuke salatit, 100 g puuvilju ja 200 ml teed või kohvi.
Snack: viilu leiba (20 g) õli pluss 30 grammi juustu või kodujuustu, väherasvast piima 200 ml.
Õhtusöök: 80-100 g keedetud tailiha 200 g salat, õun või pirn, või apelsin, 200 ml rasvata piima või tassi teed.

Kui jooksul toitumine ilmuvad kõhukinnisus, saab süüa 1-2 musti ploome päevas või pruulida lahtistav maitsetaimed. Viimane söögikord ei tohiks olla hilisem kui 19:00. Pärast vabanemist dieeti, et kaotate naela ei tulnud tagasi, säilitada õige toitumine ja aktiivne elustiil.

Tags: nädal toitumine

 
  • Lapsed
  • Sõprus
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Psühholoogia Power
  • Sõprus
  • Trendid
  • Trendid
  • Psühholoogia Power
  • Fashion Accessories
  • Psühholoogia Power
  • Psühholoogia Power
  • Pulmad Family Life
  • Me mehed Pulmad
  • Psühholoogia Power
  • Karjäärinõustamist