Tavaliselt esimestel päevadel algusest iga dieedi sealhulgas madala kalorsusega, eemaldades liigse vedeliku esineb ja põlemisgaaside glükogeeni, mitte rasva. Selleks, et keha saaks taastatud ja hakkas kehakaalu on põletada rasva, kulub vähemalt kaks nädalat. Aga mis siis, kui ei ole puhkus ja paar päeva hiljem. Sel juhul saab soovi korral teostada madala kalorsusega dieeti, harjutus: eriti kasulik jooksmine, jalgrattasõit ja muud energiamahukas sport.
Üks kõige tõhusamaid madala kalorsusega dieet on tunnistatud Anna Seiler-House. Toitlustamine selle tasakaalustatult nii, et keha saab nii valke ja süsivesikuid. Seetõttu tunne nälga ei ole nii palju toitumise ja lihtne teha. Igapäevane toit koosneb ainult 980-1040 kalorit. Sööki 5 korda päevas. Kuna menüü on mõeldud ühe päeva, siis tuleb süüa vastavalt sellele kavale nädalas või rohkem.
Madala kalorsusega dieet menüü Anna Seiler-House
Hommikusöök: 1 keskmise greip, 1 keedetud muna, 20 g leiba 5 grammi võid, madala rasvasisaldusega piim (1 tass).
Teiseks hommikusöök: tass teed või kohvi ilma suhkruta.
Lõunasöök: 80-100 g väherasvast sorti keedetud liha, garneering köögivilju (200g), natuke salatit, 100 g puuvilju ja 200 ml teed või kohvi.
Snack: viilu leiba (20 g) õli pluss 30 grammi juustu või kodujuustu, väherasvast piima 200 ml.
Õhtusöök: 80-100 g keedetud tailiha 200 g salat, õun või pirn, või apelsin, 200 ml rasvata piima või tassi teed.
Kui jooksul toitumine ilmuvad kõhukinnisus, saab süüa 1-2 musti ploome päevas või pruulida lahtistav maitsetaimed. Viimane söögikord ei tohiks olla hilisem kui 19:00. Pärast vabanemist dieeti, et kaotate naela ei tulnud tagasi, säilitada õige toitumine ja aktiivne elustiil.