Day 1 - nisu
Sa pead valmistama soolata nisu puder: valage 180 g ubade 2 tassi vett ja küpseta madalal kuumusel 20 minutit. Hommiku- - teravilja- ja klaas kooritud piima. Lõunaks - köögiviljasupp ja nisu puder, lisaks roheline suled vibu. Õhtusöögi - teravilja- ja madala rasvasisaldusega jogurt.
2. päev - Millet
Keetmiseks hirss putru vaja võtta 180-200 grammi hirss, lisada vett ja küpseta pool tundi. Soovitan hommikusöögiks putru ja pool tassi piima. Lõunaks - köögiviljapuljongit ja hirss putru ja õhtusöök - riivitud õun sahhariin ja sidrunimahlaga.
3. päev - kaerahelbed
Et valmistada pearoog päev - kaerahelbed, peate täitma 180 g kaera 750 ml vett ja küpseta 10 minutit. Hommikusöögiks toitumisspetsialistid soovitan süüa putru sahhariin ja juua pool klaasi piima. Menüü lõuna- ja õhtusöök samamoodi: köögiviljasupp ja putru, millele saab lisada küüslauk ja petersell.
4. päev - riis
Esiteks, sa pead kokk riisi putru: 150 grammi riisi lisada vett ja küpseta 30 minutit. Lisaks on vaja selgeks kilo õunu ja hautis neid, lisades veidi vett. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök süüa riisi putru soovitatakse segatud hautatud õunad (siin võid lisada sahhariin, sidrunimahla ja kaneeliga).
5. päev - oder
Et valmistada putru valada 180 g otra ja 750 ml vett keedetakse 10 minutit. Hommiku- - teravilja- ja klaas piima. Lõunaks - köögiviljasupp ja odra puder mõne suled roheline sibul. Õhtusöögiks söön putru ja tugineb paar supilusikatäit kondenspiima ja juua pool klaasi apelsinimahla.
6. päev - tatar
Et valmistada putru, peate te võtma 180 grammi tatart, kalla 750 ml vett ja küpseta 10 minutit madalal kuumusel. Soovitan hommikusöögiks nagu tavaliselt teravilja- ja klaas piima. Lõunaks - köögiviljasupp ja tatar. Õhtusöögi - teravilja- ja klaas rasvatut jogurtit.
7. päev - segada
Kõigepealt pead kokk putru "Sõprus": Võtke 50 grammi kaer, tatar ja nisu, kata veega ja küpseta madalal kuumusel 20 minutit. Autor putru hommikusöögiks on soovitav juua klaas piima. Lõunaks - köögiviljasupp ja putru. Õhtusöök menüü: teravilja ja riivitud õun, lisaks sahhariin ja sidrunimahlaga.
Toidukordade vahel saab juua taime-, mineraalvesi, värsked mahlad ja roheline tee.
Special vastunäidustused teravilja toetusprogramm ei ole, kuid siiski enne läheb dieedile, tuleb kindlasti konsulteerida arstiga.