Ennetamiseks ülekaalust ja säilitada heas korras, eksperdid soovitavad päevapilet vähemalt 1 km jalutada. Seda saab teha näiteks teel kodust tööle, kui minna 2 peatust varem kui vaja. Nädalavahetusel - jalutuskäik maal. See on kohustuslik 2-3 korda nädalas külastus basseinis või jõusaalis. Ilma teostamisel figuuri ei jää nii ilus ja pingul nagu see praegu on.
Hea ennetav mõju võitluses ülekaalulisuse toob sauna. Eriti kui sa ühendada soojuse raviva mähistega. Eelkõige selleks, et säilitada joonisel on kujutatud mett mähistega. Honey kuumutatakse 50 kraadi kantakse probleemsetele piirkondadele keha on kaetud tiheda kile või fooliumiga. Kestus protseduure - umbes 15 minutit. Efekt seotud mõjutada ja saada märgata peaaegu kohe.
Vaadata dieeti. Kahjuks reaalsus on see, et paljud meist ignoreerida hommikusöök külastage catering ajal baznes lunch ja õhtul kodus tarbida peaaegu kõik igapäevaseks toiduks. Midagi head selline kord ei peaks ootama. Seetõttu oleks reegel split sööki. Hot breakfast teravilja, keedetud ühel või teisel viisil, tuleb hakata iga päev. Umbes 11:00 saab süüa õunu, pirne, kuivatatud puuviljade või peotäis pähkleid. Lõunasöök on parem võtta neid kodus. See võib olla salat ja liha või kala, aurutatud. Umbes 16 tundi on mõistlik juua teed koos täistera leiba. Ja kodus - soovitavalt kuni 19 tundi, teha taimsed või kodujuustu pajaroog.
Last but not least in raske ülesanne säilitada normaalset kehakaalu tasakaalustatud menüü. Püüdke hoida tooteid käesoleval kõiki olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Sageli juhtub, et kui mõni neist tähendab tõsist tasakaalustamatust, mis mõjutab ainevahetust. Selle tulemusena - liigsed kilod ei ole, mida sõid liiga palju, aga hoopis vastupidi.
Ära söö rafineeritud maiustusi ja rasvhapete magustoite. Kui te - magusat tarbida magustoite vilju või pähkleid. Nad lisaks suhkrule sisaldab aminohappeid, mis on hea meie keha. Ja kord nädalas korraldada paastumise päeva, vähendades toidu korda ja loobumist kiiresti utilizable süsivesikuid: kartul, nisu pasta, maiustused.