Parim dieet ei ole välistatud toidust valku tooteid. In liha, kala ja muna sisaldavad ainet, ilma milleta organism ei suuda normaalselt toimida.
Alusta kord nädalas paastupäeval. Selline mono-toitumine on eriti kasulik pärast puhkust. Võite kasutada seda lahti saada turse, samuti suurepärane vahend, et toetada kardiovaskulaarsüsteemi. Alternate monodiets kui esimene paastupäeval toimub õunad, siis järgmine kord süüa kohupiima või kala. Vahel on võimalik läbi viia heakskiidu päev liha, nende mõju mono-dieet ikkagi.
Arvuta umbkaudne hulk kaloreid tarbida iga päev. Kui lahutada see arv 500 kalorit ja siis süüa, ei ületa seda summat, siis on kindel, et kaalust alla võtta.
Pea meeles, et toidu söömiseks päevas ei läinud keharasva viimast toidukorda ei tohiks olla hilisem kui 19 tundi. Ajal dieeti süüa 6 korda päevas asemel tavaline 3-4. Selle kiirendatud ajakava võimu ainevahetust. Murto võim kaitseb rünnakute nälga ja toitained kehasse järk-järgult keha vajab.
Ära unusta, et kehakaalu kilogrammi kohta peaks tarbima umbes üks gramm valku. Need, kes teevad sporti, see summa tuleks kahekordistada. Daily nõue rasvades saab arvutada, korrutades tarbitud kalorite hulk päevas päevadel 0, 25.
Kui te tarbima 2500 kalorit päevas, millest 400 moodustasid valkude ja rasvade 600-, siis ülejäänud 1500 tuleb jagatud 4 ja sa saad süsivesikute grammides. Süsivesikud on jaotatud ka "hea" ja "halb". Söö pruun riis, kaunviljad, süüa kaerahelbed, puu- ja köögivilju.
Kui te lõpetate mõtlema toidu, sa ei pea näljatunde ja sa kaotad kaalu, siis olete leidnud oma dieeti.