Et alati vormis püsida ja ei ole probleeme liigse kehakaaluga, loobuma hilja õhtusöök. Öösel ainevahetus aeglustub nii palju kui võimalik, mis viib moodustamine rasvhapete hoiused talje, puusad ja tuharad. Kui teil on raskusi kohe vähendada tarbitava toidu öösel või te ei saa magada, juua klaas piima või jogurtit. Piimatooted sisaldavad looduslikke trüptofaan, mis soodustab lõõgastuda. Sa rahuneda ja magama lihtsalt.
Reegel 2
Päeva jooksul süüa ratsionaalselt. Ärge kunagi jätke hommikusööki, see peab olema täis toitaineid, sisaldavad süsivesikuid, valke ja vitamiine. Kui sul ei ole hommikusööki, õhtul on sul palju raskem vältida ülesöömist ja kehakaalu kontrolli saanud tõeline piinamine.
Reegel 3
Loobuma halvad harjumused. Alkohoolsed joogid suurendavad söögiisu, samuti sisaldavad palju kaloreid, kuid nende kasutamine muutub üleliigseks, sest pärast joomist klaasi veini ja 100-200 g viina, siis ei ole täidetud.
Reegel 4
Hoia aktiivne elustiil. Igal hommikul algab laadimine. Light kasutamise parandab organismi üldist toonust, aitab põletada kaloreid. Kui lisaks võtta kontrasti dušš päevasel ajal tunnevad palju värskema, mis aitavad teil elada aktiivsemat elu ja see omakorda ei võimalda üleliigse rasva hoiule reservi.
Reegel 5
Võidelda rasvumise vastu, kasutada kõiki olemasolevaid meetodeid. Registreeruda spordikeskus. Koolitus käe all treener aitab teil mitte ainult viskama 5-10 kilo, vaid ka simuleerida näitaja on karmistanud välimus.
Integreeritud lähenemisviisi võitluses ülekaalu aitab teil vabaneda liigse rasva ja taastada toon keha. Teil on tunne palju parem, vältida probleeme veresoonkond tugevnes ja hea tuju.