Pealkirja Dieet: Low-carb dieeti
MENU
Pool tassi kaerahelbed puljong kaera või kaerahelbed keedetud 1 l vett, puljongit äravoolu. (1 tass - 5 punkti)
Köögiviljamahla segada vahekorras 1: 1 keedetud veega (1 tass - 10 punkti)
Mahla, kolmanda lahjendatakse veega (1 klaas - 20 punkti)
Piim - mitte rohkem kui 2% rasva (1 tass - 20 punkti)
Jogurt (1 tass - 10 punkti)
Pigem nõrk madala rasvasisaldusega puljong, kurnatud ja mageda (1 tass - 20 punkti)
Nõrk kompott ilma suhkruta (1 tass - 5 punkti)
Taimsed puljong ilma soola (1 tass - 5 punkti)
Soovitav on juua päevas "täielik loetelu", kuid see on vajalik alustada päeva kaerajahu puljong. Aga enne magamaminekut on ideaalne jogurt. Koos puhas vesi, tee ja kohvi ilma suhkruta vedeliku tarbimine ei tohiks ületada 3 liitrit. Sellisel juhul püüame hoida kogusumma "purjus prille" jäi 100-130.
Oluline on "välja tulla" toidust. Aasta 1. päeval on lubatud süüa ainult keedetud köögivilju väike arv ve. Teisel päeval, lisaks keedetud köögiviljad, lubada endale ühe plaadi Kübar, 1 viil leiba ja õhtusöök - toores kapsas ja porgandid. Kolmandal päeval, võite süüa nagu tavaliselt, ainus piirang - midagi rasva ja leib - mitte rohkem kui 2 tükki.
IN vedeliku dieet kaalulangus rohkem kui sama DIEET PRIOBYCHNOY kaloreid ja mitte vähem kui 3 naela nädalas
Kui liigsed kilod ma tahan lahkuda kohe, istuda vedeliku dieet saad ja veidi kauem, kuid mitte rohkem kui 1 kuu. Siis punktide koguarv tuleb vähendada 80 ja enne öösel tuleb süüa jogurtit salat.
Siin on retsept: Sega hakitud kapsas, riivitud porgand, hakitud pähklid, kuivatatud aprikoosid, keedetud riisi. Ja üks kord nädalas - banaan.