Söömise ajal püüda ei tohi häirida silmas ajalehed, ajakirjad ja telesaateid, kui nad on huvitatud, võite unustada kõik ja süüa palju rohkem kui sa seda vajad.
Ärge sööge kiiresti ja suurte tükkidena. Esiteks, see on halb teie seedesüsteemi ning teiseks seetõttu, et saab süüa liiga palju, sest "signaal" maost et ta on juba täis, lülitub aju korraga, kuid 20 minutit hiljem pärast pihtasaamist toit . Nii et proovige närida iga hammustada ning pöörata tähelepanu maitse tassi, nautida.
Püüa mitte alustada seal, kui te olete väga väsinud, veidi ärritunud või vihane, põnevil. Parim maha rahuneda ja lõõgastuda, võite võtta dušši või jalutada. Ja kui me saime seal, unusta probleemid ja võtta oma aju mõtlema meeldivat asju.
Ülekaalulised lihtne saada, sageli hammustamine ajal. Kui selline söögiisu on vältimatu, vähendada nende kahju. Anda sööki ikka kodus: püüdke teiega töötada just kohandatud annus kasulikke tooteid. Sest söögiisu on parem võtta köögiviljad, puuviljad, mõned pähklid, juust võileibu või keedetud liha, jogurtit. Püüa mitte süüa küpsised, kommid, koogid, kiipide või kuuma koera.
Kui te tunnete, et olete overeaten, järgmisel päeval mööda supp köögiviljapuljongit, köögiviljamahla või salat. Paastumine päeva keha ei tee haiget.
Püüa tuua rohkem aktiivset elustiili. Vaenlased ülekaalust on harjutus, spordi-, tantsu- ja mis tahes mõõduka kasutamise.
Segane mõelda toitu. Proovige suhelda sagedamini inimesed leida mõned kirg hinge.
Kui sa ikka tahad süüa, aga sa tead, mida veel ei tohiks teha, petta oma keha: närida petersellilehti, süüa tl kuivatatud lõssipulbrit, paar küünt küüslauku.
Tunne mugavust ja soojust, samal ajal kui isu vähenemist tekib kui levitad oma toas lõhnab kaneeli, šokolaadi, vanilli või oranž. Need lõhnad ka virgutama, mis lõppkokkuvõttes on positiivne mõju seedimist.
Loeb ligikaudne arv kaloreid, mida sa sööd.